Вы замечали, как быстро накапливаются калории от любимых блюд? Многие из нас потребляют больше, чем нужно, особенно в период общественных мероприятий с множеством закусок и напитков. Хорошая новость в том, что наука о питании предлагает решения. В этой статье диетолог Нася Пасчалери делится эффективными советами по снижению веса и избавлению от жира.
Очистите свое тело.
- Питайтесь максимально просто, чтобы восстановить пищеварение.
- Если вас беспокоит вздутие, детокс-диета поможет уменьшить тягу к сладкому.
- Избегайте голодных диет.
- Употребляйте натуральные продукты без консервантов — свежие фрукты и сырые или вареные овощи.
- Добавьте в утренний режим зеленые напитки, например, смузи.
- На несколько дней переходите на здоровое питание с нежирным белком, сократив углеводы и крахмалистые продукты, такие как рис, макароны и хлеб.
Сократите алкоголь и сахар.
- Быстрое восстановление достигается путем детоксикации от алкоголя. Избегайте алкоголя и добавленного сахара в течение двух недель!
Будьте активнее.
- Начните или продолжите заниматься спортом.
Не допускайте обезвоживания.
- Уменьшите алкоголь и увеличьте потребление воды.
- Попробуйте добавить в воду свежие фрукты, такие как ягоды, лимон, апельсин или огурец.
- Утром выпивайте стакан теплой воды с лимоном, чтобы снизить отеки и воспаление.
Не спешите.
- Процесс восстановления будет медленным, как в питании, так и в возвращении к зимним привычкам. Перерывы имеют доказанную пользу: вы будете более продуктивными и менее подвержены стрессу. Устанавливайте реалистичные цели и начинайте уверенно.
Удачи в снижении веса!
