Покупка продуктов на завтрак и другие приемы пищи должна быть осознанной. Важно внимательно читать состав на этикетке.
Диетолог Альбина Комиссарова в своем блоге объяснила нюансы при походе по магазинам, на которые нужно обращать внимание.
Покупка продуктов – что искать на этикетке
Овсянка
Выбирайте геркулес долгой варки. Если такой не любите, выбирайте быстрой, но без добавок сахара. Но вы должны получать достаточно клетчатки в течение дня, о чем не стоит забывать.
Сыр
В составе не должно быть красителей, стабилизаторов и прочего. На фото слева в составе указаны только молоко, соль, закваска и фермент.
Батончики
В составе не должно быть ни сиропов топинамбура, ни выпаренного кокосового нектара, ни сахара. Только орехи, фрукты и злаки. При этом батончик все равно довольно сытный. Его можно делить на части и есть, как конфеты.
Ароматизированные напитки
Когда хочется пить не просто воду, лучше выбирать натурально ароматизированные напитки без сахара. Либо – с небольшим количеством сахара.
Кокосовое молоко
Примерно также, как с сыром. В составе не должно быть ничего лишнего: мякоть кокоса и вода. Сахар и загустители не нужны.
Сладкий йогурт
На сегодняшний день существует большой выбор без добавленного сахара, в котором только фрукты. Лучше все же покупать белый йогурт и добавлять дома целые фрукты.
Хлопья
Даже обычные с виду хлопья могут содержать большое количество сахара. Изучайте состав, ведь патока и глюкозно-фруктозный сироп – это тоже сахар.
Читайте также в нашем материале, чем можно заменить вредные продукты и фастфуд, чтобы получать удовольствие от питания.
