Что такое травма?
Психотравма — это некий опыт в жизни человека, который превышает возможности переработать его, этот опыт, самостоятельно. Как правило, случившееся выходит за рамки обычных человеческих переживаний и сопровождается чувствами страха, тревоги, беспомощности, опасением невозможности как-то повлиять на ситуацию
Переживая травматичные события, мыы можем терять контакт с собственным телом, «отключаться» от него. Психика использует этот механизм, чтобы нам было легче справиться с происходящим. И в моменте он действительно помогает справляться с острыми ситуациями, легче проживать их, но…
Когда ты возвращаешься к нормальной жизни, это разъединение с собственным телом начинает работать во вред. Ты плохо разбираешься в сигналах, которые подает тело. В контексте отношений с едой тебе сложно понять, чувствуешь ты голод или жажду, ты хочешь есть или отдохнуть, у тебя просто проснулся аппетит или действительно пора поесть
Поймав себя на склонности переедать, многие люди делают одну фатальную ошибку: начинают контролировать питание
В таком случае фокус внимания смещается с телесных ощущений на мысли. Ты не пытаешься понять, что происходит с телом, и ваш контакт становится еще более слабым, а вот вредный защитный механизм разъединения наоборот, укрепляется.
В итоге получается замкнутый круг:
- Тело перестает быть местом, где ты чувствуешь себя безопасно.
- У тебя много претензий к себе.
- Ты не понимаешь, почему не выходит «просто взять себя в руки».
- Злишься, рефлексируешь, чувствуешь фрустрацию, тревожишься и… переедаешь, чтобы заглушить эти переживания
Чтобы избавиться от переедания и нормализовать пищевое поведение, нужно восстановить связь с телом. Это самое важное. Никакая сила воли, никакие ежовые рукавицы, и даже самая сильная мотивация не помогут тебе, пока ты и тело разъединены
