Для большинства из нас слова «фитнес» и «отпуск» не совсем совместимы. Отдых — это обычно свобода, выход из рутины и перезагрузка, а физические нагрузки противоречат этой идее.
Но если подумать — вы отправились в отпуск, чтобы освободиться от стресса, соединиться с собой, вернуться счастливым и с новыми силами. Это именно то, что хорошая тренировка помогает вам достичь!
Так что, если вы все еще хотите сохранить режим тренировок во время каникул, знайте, что это определенно возможно! Эксперты Energy Sports рекомендуют 10 советов, которые помогут оставаться в форме во время отпуска:
- Начинайте рано утром
Правда, в праздники никто не любит вставать рано утром. Но это первый шаг к тому, чтобы оставаться в форме. Кроме того, ранний подъем позволяет больше работать в течение дня и в полной мере использовать отпуск. Вы должны позаниматься до завтрака и до открытия всех туристических объектов, не волнуйтесь, у вас будет шанс пообедать — вы же в отпуске, не так ли? - Удобная обувь.
Фитнес-тренировка не обязательно должна быть в определенное время дня или проводиться в определенном месте. Важно взять с собой в чемодан удобную обувь, такую, которая позволит ходить дольше, не уставая и не испытывая боли. - Познакомьтесь с окружающей средой.
Мы приезжаем в отпуск в незнакомое место. Пользуйтесь возможностью познакомиться с новой местностью и отправляйтесь на пробежку или прогулку по окрестностям. Возвращайтесь с множеством идей о том, где лучше всего провести отпуск. - Использование гостиничных услуг.
Вы уже заплатили за гостиницу — почему бы не воспользоваться ею по полной? В большинстве хороших отелей есть тренажерный зал и/или бассейн. Преимущество на этот раз заключается в комфорте и скорости между потением в устройствах и прыжк - Косвенные тренировки.
Это случайные занятия «в дороге». Например, попробуйте добраться до привлекательных мест в поездке пешком. Лифты? Что, если вместо того, чтобы подниматься на лифте в гостиничный номер или на уникальную смотровую площадку, вы попробуете подняться по лестнице? - Шагомер
Что не сосчитано — не считается! Возьмите с собой шагомер/фитнес-браслет, который позволит вам отслеживать количество шагов, пройденных вами за день. Ставьте себе цель и добивайтесь её - Соблюдайте правильную диету.
Поддерживать форму и заниматься спортом, безусловно, очень важно, но в то же время важно позаботиться о сбалансированной диете и здоровом питании. Важно запастись полезными перекусами в течение дня, чтобы не проголодаться. - Пейте много воды.
Питьевая вода помогает поддерживать вес, способствует обмену веществ и способствует удалению отходов из организма. Если для вас важно здоровье — сократите потребление сладких напитков и пейте много воды. Это небольшое изменение может иметь огромное значение в количестве сахара, которое вы употребляете в пищу во время поездки! - Сама поездка — это фитнес
В каждой поездке, даже самой легкой, нам приходится много двигаться. На длительных прогулках получается, что мы много ходим, поднимаемся по лестницам и склонам и тд, и это на самом деле лучшая тренировка.
Независимо от того, какой стиль отдыха вы предпочитаете, главное, чтобы вы нашли свой творческий способ оставаться в форме. Хорошего отпуска!
