Тренд в TikTok, вызывающая ажиотаж, гласит, что употребление в пищу желтых фруктов дракона, также известных как питайя, может вылечить запор.
Пользователи утверждают, что колючий плод с твердой кожурой, который на самом деле является частью семейства кактусов, действует как естественное слабительное.
Видеоролики с хэштегом #yellowdragonfruit с февраля набрали более 100 миллионов просмотров. Пользователи показали, что разрезают плод и едят как внутреннюю белую часть, так и семена.
@brittanyyeh if youre looking for a cleanse, yellow dragonfruit low key slays. heres the og video @halley #yellowdragonfruit #yellowdragonfruitclense #yellowdragonfruitdetox ♬ original sound — Brittany Yeh
Однако эксперты сообщают, что на самом деле в этом нет ничего особенного, и употребление слишком большого количества любых фруктов, содержащих клетчатку, в любом случае, скорее всего, отправит вас в туалет.
@thats.ram Yellow dragon fruit poo😝 #yellowdragonfruit #thatsram #fyp #xyzbca ♬ original sound — Ramisa A
Многие фрукты, в том числе желтый драконий фрукт, способствуют регулярному опорожнению кишечника из-за высокого содержания клетчатки. Клетчатка помогает увеличить вес и размер стула и смягчить его, что облегчает его прохождение. Это имеет решающее значение для ускорения процесса пищеварения. Однако слишком много клетчатки может привести к вздутию живота, газообразованию и запорам. В более тяжелых случаях это может вызвать непроходимость кишечника.
@kaymarie2224 How long does it take to make you go cuz mines didnt kick in until 48 hours later had me sweating, shaking grabbing the wall, asking God for mercy all in one sitting i feel clean ##yellowdragonfruit##death##run##donttrythisathome##trynewthings ♬ original sound — 𝑨𝒏𝒏-𝒎𝒂𝒓𝒊𝒆🌸
Тенденция началась в феврале, когда пользователь по имени Хэлли Кейт опубликовала видео о том, насколько вкусным был желтый драконий фрукт. «Это был один из самых вкусных фруктов, которые я когда-либо ела за всю свою жизнь», — сказала Кейт.
@halleykate SO GOOD
♬ original sound — halley
Два дня спустя она опубликовала еще одно видео, в котором говорится, что желтый драконий фрукт полностью очистил ее пищеварительную систему.
@halleykate ♬ original sound — halley
«Говорю вам, в моем теле ничего не осталось», — сказала Кейт — «В семенах так много пищевых волокон, что они действуют как натуральное слабительное».
С тех пор хэштег #yellowdragonfruit набрал более 110 миллионов просмотров.
Желтый драконий фрукт — это даже не фрукт. Это тропический кактус, о котором многие пользователи TikTok, участвующие в этой тенденции, говорят, что на вкус он похож на нечто среднее между киви и грушей с «медовым» вкусом.
«На вкус как груша и ананас, если бы у них был ребенок», — сказала Кейт.
Хотя фрукт дракона более распространен в розовом цвете, некоторые пользователи утверждают, что желтый сорт немного слаще.
Он богат антиоксидантами, такими как витамин С, а также белком, кальцием, витамином А, железом и магнием. В нем также мало калорий — всего 60 калорий на 100 грамм.
Самое главное, он богат растворимой клетчаткой. Содержит почти 5 граммов клетчатки в каждой порции по 170 грамм. Один целый драконий фрукт весит от 280 до 480 грамм.
@theelectriceats Yellow dragon fruit should come with a warning 💩🚽 #guthealth #cleansing #healthtips #holisitichealth #whatilearned #healthtok ♬ original sound — ALKALINE PLANT-BASED COACH ⚡️
Американская клиника Майо рекомендует получать 25 граммов клетчатки в день, если вы женщина до 50 лет, и 38 грамм, если вы мужчина до 50 лет. Тем, кому за 50, стремитесь к 21-30 граммам в день.
Растворимая клетчатка — это тип клетчатки, которая поглощает воду и превращается в гель в пищеварительном тракте. Это облегчает дефекацию, что может быть полезно для людей с запорами.
«Растворимая клетчатка — это клетчатка, связанная с облегчением/предотвращением запоров», — сказала Кэролин Уильямс, доктор медицинских наук, автор книги «Питание, которое лечит» и соведущая подкаста «Счастливая еда», — «Достаточное количество воды и гидратации является ключом к тому, чтобы растворимая клетчатка могла выполнять свою работу».
Уильямс также сказала, что простые сахара, а именно фруктоза, содержащиеся в таких фруктах, как желтый драконий фрукт, также обладают легким слабительным эффектом.
Недавние исследование показало, что как растворимая, так и нерастворимая клетчатка, которая не впитывает воду, может поддерживать здоровье кишечника и потерю веса.
Большинство фруктов содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Нерастворимая клетчатка выталкивает отходы через пищеварительный тракт и ускоряет пищеварение, способствуя регулярности. Однако добавление слишком большого количества клетчатки может нанести ущерб вашей пищеварительной системе, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.
«Из-за этого слабительного эффекта вы не хотите есть слишком много за один присест, иначе у вас может быть диарея», — сказала Уильямс. Лучше всего начинать вводить клетчатку в рацион — медленно, и сочетать клетчатку из любого источника с жидкостью, чтобы более постепенно способствовать пищеварению. А для тех, кто уже получает достаточное количество клетчатки, добавление ее дополнительных количеств, скорее всего, не изменит ваши привычки в туалете.
Желтый драконий фрукт — не единственный способ увеличить потребление клетчатки. Чашка малины, например, содержит 8 граммов клетчатки, а один артишок — 6,9 грамма.
«Хотя это хороший источник клетчатки, это не волшебная пилюля, поскольку большинству людей требуется не менее 25 граммов клетчатки в день, чтобы помочь с регулярным опорожнением кишечника» , — сказала Вероника Роуз, владелица The Heart Dietitian. «Я бы также рекомендовала употреблять другие продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, чтобы гарантировать, что вы удовлетворяете свои ежедневные потребности в питательных веществах».
Есть также более дешевые варианты с высоким содержанием клетчатки. В зависимости от местоположения, один желтый драконий фрукт стоит около 7 долларов. С другой стороны, пачка малины может стоить вдвое дешевле.
