Если вы хотите похудеть, но не являетесь большой фанаткой бега, у нас для вас есть хорошая новость. Исследование показало, что пытаться похудеть и повысить выносливость только с помощью бега – не лучший метод.
Как вы заметили, популярность беговых клубов в последние годы резко возросла, и многие любители спорта считают, что бег помогает им поддерживать вес и жить дольше. Но новое исследование опровергает такую точку зрения.
Исследование
Идея о том, что частые аэробные упражнения предотвращают саркопеническое ожирение (ожирение, характеризующееся снижением массы и функции скелетных мышц), совсем не нова, но это конкретное исследование показало, что то, во что вы верили в течение многих лет о том, какой тип упражнений лучше всего подходит для снижения веса, неправильно.
Другими словами, сосредоточение внимания на аэробике как на эффективном способе сжигания калорий и повышения выносливости может оказаться не самым эффективным и здоровым методом похудения по мере взросления.
По мнению исследователей из Финляндии, в то время как бегуны на протяжении всей жизни объясняют последовательное управление весом своей легкоатлетической дисциплиной, спортсмены другой категории показали больший потенциал для снижения веса при силовых (гиревых) тренировках.
В исследовании изучалось влияние различных методов тренировок в течении всей жизни на естественные физиологические эффекты старения, такие как перезапуск метаболизма организма для сохранения запасов жира (эволюционный процесс предотвращения голодания).
Сравнивая состав тела обычных бегунов, силовых спортсменов и людей, которые практически не занимались физической активностью, исследователи проанализировали жировую массу, мышечную силу и распространенность ожирения в каждой группе в разных возрастных интервалах.
Что показали результаты исследования?
Как говорят исследователи, секрет заключается в разнообразии. Таким образом, в вашей спортивной жизни это ключ к поддержанию здоровой мышечной массы и жира по мере взросления.
Исследования показали неизбежные изменения в составе тела в результате старения, и пришли к выводу, что даже самым здоровым людям необходимо включать в свой распорядок дня разнообразные упражнения, чтобы достичь оптимального здоровья даже в пожилом возрасте.
Итак, если вы один из тех, кто занимается бегом с целью похудеть, возможно, пришло время включить в свою еженедельную фитнес-программу силовые упражнения, упражнения на выносливость и занятия пилатесом-реформером. Кроме того, не забывайте поддерживать хорошие привычки в еде и употреблять продукты всех групп.
