Будь то бег, поход в тренажерный зал или на фитнес, вы испытаете посттренировочный кайф.
Но, если вы когда-нибудь были в замешательстве, услышав, как люди говорят об эндорфинах или «кайфе» после тренировки, вы не одиноки.
Действительно, не каждый испытывает это счастливое чувство после тренировки.
Эксперты в области фитнеса и здоровья рассказали, почему некоторые люди не испытывают прилив эндорфинов после тренировки?
Генетическая предрасположенность
Первая причина совершенно не зависит от вас — она связана с генетикой.
«Мозг — чрезвычайно сложный орган, — говорит тренер Рав Гил. «Исследования показали, что эндорфины не обязательно приходят после тренировки из-за гематоэнцефалического барьера, который служит фильтром, контролирующим, какие молекулы проходят в мозг».
Это означает, что эндорфины, вырабатываемые в мозгу, не всегда попадают в кровоток.
Удовольствие также играет роль
Специалист по женскому здоровью и балансу гормонов говорит, что важно получать удовольствие от тренировки.
«Многие люди выполняют программу тренировок с неправильным мышлением. Главное — найти упражнения, которые вам по душе», — говорит эксперт. «Если вам не нравятся ваши упражнения, у вас гораздо меньше шансов вырабатывать гормоны хорошего самочувствия, которые так важны для поддержания мотивации».
Внешние факторы
Если кто-то принимает лекарства или имеет проблемы с ментальным здоровьем, он может не испытать кайфа после тренировки.
Это связано с тем, что стресс и тревога могут подавлять выброс эндорфинов.
Те, кто переживает послеродовые гормональные сдвиги, также могут обнаружить, что эндорфины влияют на них по-разному.
Интенсивность тренировки
Если вы любите более легкие упражнения, вы вряд ли почувствуете эффект посттренировочного кайфа. Чтобы испытать прилив эндорфинов, необходимы упражнения от умеренной до высокой интенсивности.
Высокая интенсивность необходима, чтобы ваше тело и мозг начали выделять эндорфины.
