Существует несколько различных причин набора веса, за которыми необходимо следить, чтобы похудеть.
Диетолог Светлана Фус в своем блоге перечислила основные пункты, которые помогут тем, кто следит за фигурой и своим здоровьем.
Причина 1. Преуменьшаем вред съеденного и выпитого нами. Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.
Причина 2. Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а ведь именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не нужно сразу бежать марафон, достаточно найти именно тот вид «движения», который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни.
Причина 3. Ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть. В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.
Причина 4. Неадекватно оцениваем объем съеденного. Поэтому рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи. ⠀
«Дневник помогает следить за каждым приемом пищи и контролировать процесс снижения веса. Если перед глазами у вас есть наглядный пример того, что и в каком количестве вы едите, со временем у вас получится выработать систему питания, которая подходит именно вам, и которая помогает, в зависимости от целей,держать вес в норме либо похудеть», – пояснила она.
