Многим знакомо ощущение, когда после основного приема пищи хочется «поставить точку» чем-нибудь вкусненьким к чаю или кофе. Такая привычка, если говорить о тортиках, конфетках и прочих «вредностях», в конечном итоге плохо сказывается на фигуре.
Чтобы такой шалостью не свести все потуги к похудению на нет, но и не отказывать себе в приятном, можно заменить сладости на более полезные продукты. Диетолог Альбина Комиссарова предоставила перечень.
«Как часто вас после основного приема пищи хотелось что-нибудь сладкого с чаем? Иначе, есть чувство незавершенности. Узнали себя? Отучить себя от неё можно, начав с того, что заменить сладкое на что-то другое, а потом и вовсе оставив «пустой» чай», – рассказала эксперт.
Чем заменить сладкое после еды
- Чай с лимоном: не сытно, но зато придаст вкус и аромат вашему чаю
- Кофе с молоком / сливками: это придаст вкус. Не стоит бояться сливок – в 1 чашечке для кофе всего 12 калорий.
- Сыр-орешки: 2 ломтика сыра и 30 грамм орешков – лучше любых сладостей.
- Цельнозерновые крекеры: продаются много видов, с травами, кунжутом, вполне можно похрустеть.
- Попкорн: 30 грамм попкорна содержит около 100 калорий. Есть отличные варианты сырного или соленого попкорна, либо кокосовый.
- Фрукты, ягоды или фруктово-ягодные снеки: помните, что сушеные фрукты содержат на 100 грамм больше калорийности за счет сокращения воды. Если фрукты нарезать мелко, то их хватит надолго, и чувство насыщения придет раньше.
- Натуральный йогурт: добавим фруктов или даже чайную ложку меда – отличный десерт.
- Пастила без сахара.
- Домашняя выпечка: печенье или кексы, состав которых вам хорошо знаком и не содержит много сахара.
