Согласно исследованию, проведенному Американским советом по физическим упражнениям, занятия с обручем сжигают в среднем 210 калорий за 30-минутную тренировку, что сравнимо с нагрузками на занятиях по степ-аэробике.
Возможно, именно поэтому обруч обожают такие знаменитости как Кэтрин Зета-Джонс и Дженнифер Хадсон.
Обруч — отличный способ привести в тонус бедра, пресс, ягодицы и руки, даже не чувствуя, что вы тренируетесь.
Вы можете использовать хулахуп как часть общей фитнес-программы, чтобы разнообразить тренировки или просто как один из способов стать более активным.
Начните крутить обруч с пяти минут в день. Затем можно увеличивать тренировку до 30 минут в день.
Как правильно крутить обруч?
Ноги ставим на ширине плеч и напрягаем мышцы пресса. Затем делаем один оборот обручем, вращая бедрами из стороны в сторону.
Видимый результат в похудении в области талии достигается при ежедневных занятиях с обручем от 15 минут в день.
Ежедневные занятия с обручем позволят уменьшить размер талии на 2-3 сантиметра уже через месяц.
