Балансировочные платформы — это неустойчивые сферы, на которых можно увидеть фитнес-тренера, который просит кого-нибудь встать на него во время упражнения.
Но являются ли они нужными в тренировке, и как лучше всего использовать их самостоятельно?
Для чего они нужны? Эти устройства бросают вызов вашему равновесию, а это означает, чтобы поддерживать стабильность мышцы отправляют в мозг сигналы.
В них нет крайней необходимости, но в некоторых случаях они могут быть полезны.
Если вы восстанавливаетесь после травмы, ваша программа может включать в себя тренировку нестабильности (как ее еще называют), чтобы все мышцы ступней и ног работали вместе.
Этот тип тренировок также может быть полезен пожилым людям или людям с проблемами равновесия, которые могут повлиять на их повседневную деятельность.
Тренировка на равновесие может помочь человеку лучше стабилизировать свое тело, но, как правило, она проводится под наблюдением физиотерапевта или личного тренера.
«Практика, пришедшая из физиотерапии, очень полезна для восстановления после травм», — говорит эксперт ассоциации спортивных наук.
Тренажеры для равновесия усложняют упражнения. Например, если вы приседаете, вы в основном хотите проработать ноги и, в меньшей степени, корпус.
Чтобы постепенно достигать целей, вам нужно приседать с большим сопротивлением.
Другими словами, не добавляйте тренажер на равновесие, просто положите какой-нибудь вес на гриф.
Приседания на платформе баланса сделают ваши упражнения более сложными, но не за счет того, что будут бросать вызов основным движущим силам.
Напротив, нестабильность означает, что в работу включится больше стабилизирующих мышц.
И вы будете усердно работать над тем, чтобы эти стабилизаторы заработали, поэтому не будет такой нагрузки в приседаниях, как если бы вы приседали на ровной поверхности.
Так что, если вы хотите поработать мышцы-стабилизаторы, попробуйте платформу баланса, а упражнения для наращивания силы выполняйте отдельно.
