Как укрепить иммунитет: ответ специалиста

Чтобы иммунитет не был ослабленным, особенно, в такое тяжелое время, необходимо придерживаться основных правил. Об этом сообщила косметолог Dr. Sova.

«Все Вы знаете, что наиболее подвержены вирусным и бактериальным заболеваниям дети грудного возраста и пожилые люди (65+). Но и все остальные возрастные категории склонны к подавленному иммунитету», – пояснила она в своем блоге.

Как укрепить иммунитет⠀⠀

Организуйте свой сон

7-9 часов ежедневно для сна взрослым, детям – порядка 10-13 часов.

Занимайтесь спортом, зарядкой

При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе, скорость «угасания» будет минимальной.

Откажитесь от алкоголя

Этанол значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний.

Скажите «нет» курению

Напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний.

See Also

Свежий воздух

Чаще гуляйте, выходите перед сном на 20-30 мин подышать и насытить легкие кислородом.

Скорректируйте питание

Употребляйте больше белков, бета-каротина, селена и цинка. Насытьте свой рацион большим количеством овощей и фруктов.

Капельницы и витамины

Капельницы красоты способны восстановить дефицит витаминов, поднять и восстановить иммунные изменения.