Некоторые виды обуви, такие как туфли на высоком каблуке и шлепанцы, известны своим вредным влиянием на ноги. Однако стоит также учитывать, что и выбор носков играет важную роль в здоровье ног. Носки могут защитить ваши ноги и контролировать влажность, температуру и комфорт, говорит доктор Чендлер Хаббард из Колледжа ортопедической медицины Западного университета медицинских наук.
С приближением зимы носки становятся не только источником тепла, но и элементом стиля. Перед тем как их надеть, полезно учесть несколько рекомендаций от ортопедов о том, какие носки лучше выбирать для здоровья ног.
Носки, которые могут повредить ноги:
- Избегайте темных носков. Доктор Хаббард предупреждает, что краска с черных носков может оставить следы на коже и ногтях, что может привести к раздражению и к аллергическим реакциям.
- Не носите носки, задерживающие влагу. Правильные материалы важны для предотвращения проблем, таких как грибок стопы. Доктор Прия Партасарати рекомендует выбирать носки, которые хорошо отводят влагу. Традиционно хлопок неэффективен в этом плане, шерсть немного лучше, но может быть слишком теплой для осеннего времени. Синтетические носки обычно являются оптимальным выбором, так как хорошо отводят влагу.
- Следите за размером носков. Слишком свободные носки могут скользить и натирать кожу, а слишком тесные могут ограничивать кровоток и вызывать дискомфорт. Носки должны хорошо сидеть, особенно в области свода стопы.
- Избегайте изношенных носков. По словам доктора Амиетаба Айера, на носках накапливаются пот и грязь, что может привести к проблемам со здоровьем. Лучше носить чистые носки каждый день.
- Выбросьте носки с дырками. Дыры появляются в местах, где носки больше всего натянуты, и могут привести к образованию волдырей и воздействию грязи на ноги. Носки стоит заменять каждые три-шесть месяцев или при появлении дырок.
- Подбирайте носки под свои нужды. Важно выбирать носки, соответствующие вашей активности. Например, бегунам подойдут носки из влагоотводящих тканей, а людям с диабетом — более свободные модели, чтобы избежать язв. Для людей с отеками или варикозом подойдут компрессионные чулки.
