Чтобы похудеть, нужно придерживаться простых правил и следовать им постоянно. Диетолог Виктория Кляуз рассказала о пяти шагах, которые помогут достичь необходимого результата.
Правило 1⠀
Нет салата – нет обеда. Нужно добавить овощи к обычной порции. Это позитивно отразится не только на весе, но и на состоянии кожи.
Правило 2⠀
1 день=1 вредный продукт. Если утром были конфеты, то чипсы вечером отменяются. Это поможет осознанно подходить к выбору еды и начать контролировать количество вредностей.
Правило 3
Хочешь пить – пей воду. В жару многие стараются утолить жажду «водой с ароматом лимона», «холодным чайным напитком» или колой. Достаточно чая или воды без добавок.
Правило 4⠀
Ни дня без движения. Без подсчета шагов, пульса или пройденных километров. Не нужно наматывать круги вокруг района. Основное правило – двигаться сегодня не меньше, чем вчера.
Правило 5⠀
Жесткий контроль «серфинга в соцсетях». Чем меньше уделять время интернету, тем больше можно успеть сделать по дому. Уборка, стирка, готовка – все это активность и движение. Меньше сидеть – больше двигаться.
