Все мы сейчас сталкиваемся с повышением температуры воздуха и очень важно принять меры предосторожности, чтобы избежать теплового удара — серьезного заболевания, которое может затронуть людей всех возрастов. Гарвардский университет, известное академическое учреждение, предлагает ценные рекомендации по борьбе с ним и обеспечению безопасности в самое жаркое время года.
Когда температура значительно повышается, человеческое тело перегревается, вызывая ряд симптомов, которые могут варьироваться от легких до смертельных. Среди наиболее распространенных — головные боли, мышечные судороги, рвота, усталость и спутанность сознания. Если организму не удается регулировать температуру посредством гидратации и потоотделения, развивается тепловой удар – неотложная медицинская помощь, требующая немедленного лечения.
По мнению экспертов, от теплового удара в основном поражаются почки и мозг. Почки, которые отвечают за фильтрацию крови и выведение токсинов, могут страдать от обезвоживания и почечной недостаточности. Мозг, в свою очередь, может испытывать судороги, кому и даже смерть, если не оказать своевременную помощь.
Меры, рекомендованные Гарвардом для предотвращения теплового удара:
Оставайтесь в помещении с кондиционером
Когда температура очень высокая, необходимо искать места с кондиционированием воздуха, чтобы сохранить прохладу тела.
Сделайте правильный выбор одежды
Носите легкую, светлую одежду из таких материалов, как хлопок или лен, которые позволяют воздуху циркулировать и предотвращают удержание тепла.
Избегайте активной деятельности в самые жаркие часы
Между 10 утра и 16:00, когда солнце находится в самой высокой точке, лучше избегать активной физической деятельности. Если этого требует работа, делайте частые перерывы и пейте больше жидкости.
Пить много воды
Гидратация, очевидно, является ключом к предотвращению теплового удара. Рекомендуется пить воду непрерывно в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды. Избегайте напитков с кофеином и алкоголем, так как они могут обезвоживать организм.
