Большинство людей, сбросивших много лишнего веса, обычно сталкиваются с провисанием кожи. Путь к здоровому телу требует внимания на протяжении всего пути для достижения желаемых результатов. И определенно, релаксация не входит в их число.
Из-за потери жира и недостатка мышц кожа становится дряблой и теряет поддержку. Эстетический результат неудовлетворительный, и многие разочаровываются, несмотря на достижение первоначальной цели.
Поэтому, прежде чем начать худеть, следуйте следующим советам, чтобы не увидеть, как ваша кожа «отваливается» обвисает. Существуют естественные решения, позволяющие похудеть и сохранить эластичность кожи.
1. Худейте медленно
Медленное снижение веса — лучший способ избежать слишком сильного провисания кожи. Большинство экспертов рекомендуют стремиться к снижению веса от 1 до 2 килограммов в неделю, что соответствует 4–8 килограммам в месяц. Это поможет вам потерять больше жира, а не мышц, и позволит вашей коже адаптироваться по мере снижения веса.
2. Сосредоточьтесь на правильном питании
Получение достаточного количества макронутриентов и микроэлементов имеет важное значение для поддержания здоровья и эластичности вашей кожи. Продукты, питающие кожу, содержат ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С и Е, селен, цинк, медь, полифенолы и каротиноиды.
3. Расставьте приоритеты в упражнениях
Работа над улучшением своего физического состояния — достойная цель, но она также может принести пользу вашей коже. Например, одно исследование показывает, что у тех, кто занимается спортом, реже встречается дряблая кожа. Некоторые исследования изучали, могут ли физические упражнения повысить выработку коллагена, но необходимы дополнительные исследования. Упражнения увеличивают приток крови, что полезно для кожи.
Как подтянуть кожу после похудения
Каждый организм реагирует по-разному после похудения. Физические упражнения и здоровое питание — ваши главные активы.
1. Базовая программа кардио- и силовых тренировок поможет вам уменьшить жировые отложения и одновременно нарастить мышечную массу. Тренируясь, вы «наращиваете» мышцы, улучшаете внешний вид кожи и значительно уменьшаете ее провисание.
2. Пейте много воды чтобы улучшить эластичность кожи. Поддержание гидратации необходимо для здоровья жизненно важных органов, включая кожу и мышцы. Также старайтесь есть продукты с высоким содержанием воды, например свежие фрукты и овощи, которые помогут вам оставаться сытыми и увлажненными.
