fbpx

Исследование: этот фрукт может улучшить ваше психическое состояние всего за ​​4 дня 

Ученые из Новой Зеландии установили, что если употреблять киви ежедневно, то всего за четыре дня у вас повысится настроение. Исследование опубликовано в British Journal of Nutrition.

Небольшие изменения в вашем рационе, такие как добавление киви, могут изменить ваше самочувствие на каждый день.

Сказал соавтор исследования Тэмлин Коннер, преподающий психологию в Университете Отаго. 

Сообщается, что этот эффект улучшения психического здоровья обусловлен тем, что этот фрукт богат витамином С, который, как известно, среди прочего повышает настроение и жизненный тонус.

Результаты исследования

Чтобы проверить предполагаемое воздействие киви на повышение настроения, команда провела эксперимент по питанию 155 взрослых с недостаточным уровнем витамина С.

Каждый день в течение восьми недель участники получали плацебо, добавку витамина С в дозе 250 мг или два киви, а затем их просили сообщить о своем жизненном тонусе, настроении, качестве сна и физической активности.

Исследователи обнаружили, что и группа, принимавшая витамин С, и группа, употреблявшая киви, сообщили об улучшении настроения, но только последняя группа сообщила о повышении самооценки успеха.

See Also

Лучше всего то, что группа, которая ела киви, как сообщается, продемонстрировала улучшение жизненного тонуса и настроения всего за четыре дня, а результаты достигли пика примерно через 14-16 дней.

Сначала у участников было относительно хорошее психическое здоровье, поэтому у них было мало возможностей для улучшения, но они все же сообщили о пользе, которую они получили от киви или витамина С.

Сказал ведущий автор доктор Бен Флетчер, который проводил исследование.

Интересно, что участникам дали сорт SunGold, который внутри желтый, а не зеленый и содержит в три раза больше витамина С, чем апельсины и клубника.

Киви богат питательными веществами

  • Витамин С: Содержит до 200% рекомендуемой суточной дозы, укрепляет иммунную систему.
  • Растительные волокна: помогают пищеварительной системе хорошо функционировать и предотвращают запоры.
  • Калий: помогает регулировать кровяное давление.
  • Витамин Е: оказывает антиоксидантное действие и защищает клетки от свободных радикалов.
  • Актинидин: уникальный фермент, который помогает переваривать белки.

Антиоксиданты и польза для здоровья

  • Здоровье сердечно-сосудистой системы: помогает снизить уровень холестерина и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
  • Пищеварение: Помогает в правильном функционировании пищеварительной системы и предотвращении запоров.
  • Иммунная система: укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций.
  • Кожа: способствует здоровью и эластичности кожи.
  • Сон: Помогает улучшить качество сна.
  • Рак: Исследования показали, что употребление киви может помочь предотвратить некоторые формы рака.
Перейти к содержимому