Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вам нужно обратить внимание на свою диету. Важно понимать, какие продукты богаты клетчаткой, а какие — калориями. Однако для достижения результатов в снижении веса важен не только выбор пищи, но и то, что вы пьете. На первый взгляд это может показаться очевидным: в период диеты стоит избегать сладких напитков и чая с молоком. Вода, безусловно, является лучшим выбором, но и тут есть свои нюансы. Например, газированная вода не дает ожидаемых результатов.
ПОДРЫВАЕТ ЛИ ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА ДИЕТУ?
Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что газированная вода может повышать уровень гормона голода — грелина. Это сигнализирует мозгу, что организму нужна пища. Чем выше уровень грелина, тем сильнее ощущение голода.
Так что газированная вода сама по себе не содержит калорий и не может быть причиной набора веса, но она может увеличить аппетит и, как следствие, привести к большему потреблению пищи. Если ваша цель — сократить количество потребляемых калорий, газированная вода может помешать вам достичь желаемого результата.
НЕГАЗИРОВАННАЯ ВОДА — ЛУЧШИЙ ВЫБОР
Многие предпочитают газированные напитки, потому что обычная вода им кажется слишком пресной.
Наш совет: добавляйте в воду фрукты или овощи, чтобы придать ей вкус. Настоянная вода не только становится более вкусной, но и может активировать обмен веществ, способствуя снижению веса. Например, мята помогает справляться с тягой к сладкому, имбирь ускоряет обмен веществ, а лимон, богатый витамином C, способствует выведению жира из клеток.
