Сердечная недостаточность — это серьезное заболевание, но это не значит, что физические упражнения должны быть исключены из вашей жизни. Напротив, они могут быть полезными даже для людей с этим диагнозом, если соблюдать правильный подход и следовать рекомендациям врачей.
Физическая активность безопасна и имеет множество положительных эффектов для пациентов с сердечной недостаточностью, в том числе для тех, кто находится в группе высокого риска. Кардиолог Мелисса Трейси из Медицинского центра Университета Раша подчеркивает, что физические упражнения являются важной частью лечения сердечной недостаточности.
Польза физических упражнений для людей с сердечной недостаточностью
Многие пациенты боятся, что физическая активность может усугубить их состояние, особенно если у них снижена кардиореспираторная функция. Однако исследования показывают, что регулярные упражнения, проводимые под медицинским контролем, могут снизить количество госпитализаций и улучшить качество жизни. Особенно важно, что такие тренировки безопасны даже для пациентов с сильно нарушенной функцией сердца, например, при ишемической кардиомиопатии.
Рекомендуемая нагрузка — 150 минут умеренной активности в неделю, при этом необходима консультация врача.
Какие упражнения подходят при сердечной недостаточности
Начинать нужно с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность. Трейси отмечает, что важно начинать медленно, так как сердце уже работает с нагрузкой.
Полезными видами активности являются:
- Быстрая ходьба — отличный способ начать тренировки, особенно с поддержкой трости для устойчивости.
- Езда на велосипеде — помогает улучшить кардиореспираторную функцию без излишней нагрузки на сердце.
- Плавание и аквааэробика — укрепляют тело, не перегружая суставы, что важно при ограниченной подвижности.
- Тай-чи — китайские упражнения, которые способствуют улучшению гибкости и баланса.
Каких упражнений следует избегать
Некоторые виды активности могут быть слишком напряженными, особенно на начальных этапах. Трейси советует избегать бега, танцев и катания на горных велосипедах, так как они создают большую нагрузку на сердце. Также стоит избегать тренировок в экстремальных температурных условиях.
Физическая активность и качество жизни
Регулярные упражнения помогают восстанавливать мышечную силу, улучшать баланс и снижать риск травм. Кроме того, физическая активность положительно влияет на психоэмоциональное состояние, улучшая настроение и снижая стресс. Трейси заключает: «Упражнения — это подарок для вашего здоровья, который улучшает не только физическое состояние, но и эмоциональное».
