Хотя жировые отложения на животе – это нормально, для многих людей они также являются проблемой. Более того, жир, который накапливается в области живота (так называемый висцеральный жир), может быть весьма опасным. Потому что жир на животе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы, инсульты и диабет 2 типа. Если вы едите правильную пищу, вы можете уменьшить жир на животе и тем самым свести к минимуму риск более серьезных заболеваний.
Эксперты по питанию рекомендуют продукты, богатые белком, для борьбы с жиром на животе. Один конкретный вид сыра оказался лучшим сжигателем жира: творог. Он богат белком и известен низким содержанием жира, что делает его идеальным для похудения.
Согласно исследованиям, употребление белка ускоряет обмен веществ и автоматически уменьшает жир на животе. Старайтесь потреблять 1,5 г белка на килограмм веса тела. Например, если вы весите 70 килограммов, это соответствует 105 граммам белка в день. Творог помогает удовлетворить эти потребности, равно как и нежирная рыба и мясо, яйца и бобовые.
Чистый творог имеет вкус, к которому нужно привыкнуть, но существует множество способов смешать жиросжигающий сыр, особенно на завтрак. Как насчет того, чтобы, например, намазать поджаренный ломтик цельнозернового хлеба и посыпать сверху свежим чесноком, солью и перцем? Творог также вкусен, если его смешать с нарезанным кубиками перцем и зеленым луком. Точно так же, как в сочетании с тунцом и специями. Творог также подойдет в качестве заменителя сливочного сыра или масла под хлеб с авокадо. Чтобы получить дополнительную порцию белка, просто добавьте столовую ложку творога в утреннюю яичницу. Благодаря этому яйцо становится необыкновенно пышным и имеет восхитительный вкус.
Вы предпочитаете сладкое? Смешайте творог с небольшим количеством меда и корицы. Он также хорошо работает в качестве белковой добавки к смузи.
