Если вы хотите сжечь жир, выберите следующие 6 продуктов. Хотя не существует продуктов, способных сжигать жир (было бы слишком хорошо, чтобы быть правдой), они могут помочь. Сжигание жира — это сложный метаболический процесс, в котором участвуют множество факторов, и он не зависит только от потребления конкретных продуктов.
Миндаль
Согласно исследованию, те, кто потреблял 85 граммов миндаля ежедневно, снизили свой вес и ИМТ на 18% по сравнению с другими, у которых снижение составило до 11%. Миндаль богат альфа-линоленовой кислотой, которая ускоряет жировой обмен. Не превышайте 12 орехов на порцию.
Корица
Эта специя может принести замечательные результаты для вашей окружности талии. Добавляя ¼ чайной ложки корицы в пищу, вы предотвращаете всплеск инсулина, который обычно происходит после еды и сигнализирует вашему организму о необходимости накапливать, а не сжигать жир, как объясняет Лорен Слейтон, доктор медицинских наук. Добавляйте немного корицы в овес, йогурт или кофе.
Горчица
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Эндокринология», куркумин, придающий горчице желтый цвет, замедляет рост жировой ткани. Вы можете посыпать цветную капусту куркумином и подать ее в качестве гарнира.
Апельсины
Он содержит «разрушители жира», называемые флавонами, и согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, у женщин, которые потребляли больше всего флавонов в течение 14 лет, наблюдалось наименьшее увеличение жировых отложений по сравнению с остальными. Употребляйте их в качестве закуски ломтиками или в виде сока (не процеживая).
Сладкий картофель
В нем высокое содержание клетчатки, а это значит, что он не позволяет инсулину повышаться, поэтому в вашем организме откладывается меньше жира. Испеките небольшой сладкий картофель размером с 2 куска мыла и украсьте нежирным творогом.
Швейцарский сыр
Продукты, богатые кальцием, уменьшают количество ферментов, которые производят жир, и увеличивают его расщепление, объясняет Майкл Земмель, доктор философии, директор Института питания Университета Теннесси. Таким образом, кальций — сильное оружие швейцарского сыра по сравнению с другими сырами, поэтому добавьте его кусочек в свой бутерброд или добавьте к нему крекеры.
