Мы все знаем, что сон очень важен как для нашего физического, так и для психического здоровья.
Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему, улучшает работу мозга, регулирует гормоны, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует снижению веса, улучшает настроение и снижает стресс, среди прочего. Что мы подразумеваем под «хорошим сном»? Иметь удовлетворительную продолжительность, около 7-8 часов, хорошего качества, без пробуждений ночью.
Новые данные психиатрических исследований показывают, что недостаток ночного сна влияет на ваше психическое здоровье. В частности, исследование показало, что если вы ложитесь спать до часа ночи, вы снижаете риск психических и поведенческих заболеваний, таких как депрессия и тревога.
Ученые исследования, опубликованного в журнале Psychiatry Research, сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим поведением во сне почти 74 000 взрослых в Великобритании.
Исследователи ожидали, что участникам очень важно соблюдать режим сна.
«Мы обнаружили, что у тех, кто засыпает поздно ночью, чаще диагностируют психическое расстройство», — объяснил ведущий автор исследования Джейми Зейцер, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, но «мы изучаем, почему это так».
Среди участников 19 065 были отнесены к утреннему типу, 6 844 – к вечернему типу и 47 979 – к среднему типу.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто работает поздно вечером, на 20–40% выше вероятность диагностировать психическое расстройство по сравнению с теми, кто работает утром.
