Джеффинг – это инновационная спортивная техника, позволяющая бегать на длинные дистанции, не утомляясь. Созданный в 1970-х годах американским спортсменом Джеффом Галлоуэем, этот метод подходит как новичкам, так и опытным бегунам.
Точнее, он сочетает в себе бег и ходьбу, повышая выносливость и снижая утомляемость, в то же время ограничивая риск возникновения мышечных болей. Проще говоря, Джеффинг – это ключ к получению большего удовольствия от бега.
На самом деле его основной принцип очень прост. Он состоит из чередования периодов бега (от 1 до 2 минут) и немного более длительных интервалов ходьбы, обычно в течение 20 минут. Со временем интервалы бега можно увеличивать, а интервалы ходьбы сокращать.
Помимо прочего, джеффинг способствует улучшению выносливости и психологии, снижению стресса. В заключение, для начинающих бегунов или тех, кто боится бежать марафон, Джеффинг кажется идеальным решением.
