Каждый день едите сухофрукты и уверены, что в бобовых нет калорий? Если да – нет ничего удивительного в том, что вы не можете надеть любимые джинсы. Юлия Маевская выбрала продукты, которые нужно есть аккуратно.
Бобовые
В консервированном горошке 60 ккал/100 г. Это немного, если только вы не хотите съесть всю банку, в которой 300 ккал. В вареной фасоли 123 ккал, в чечевице – 116 ккал. Этим источником растительного белка лучше не увлекаться.
Сухофрукты
Для многих сухофрукты – идеальный перекус. Однако сухофрукты очень калорийны. В сливе будет содержаться 46 ккал, в черносливе – 240 ккал. В сухофруктах содержатся много сахара и мало пользы.
Семга
Семга – вкусная рыба. Диетологи рекомендуют включать ее в рацион. В рыбе содержится 219 ккал. Стейк из этой рыбы весит 200 г. То есть за один раз вы съедите 500 ккал, не считая гарнира.
Кукурузные хлопья без сахара
Ни один быстрый завтрак не связан со здоровым питанием. В кукурузных хлопьях без сахара содержится 372 ккал. Лучше заменить их на домашнюю гранолу.
