Иногда чтобы похудеть и сделать питание более здоровым, достаточно подобрать менее вредные альтернативы привычным продуктами.
Диетолог Альбина Комиссарова подобрала несколько примеров, которыми можно заменить продукты, не приносящие пользы.
Сладкие напитки – могут таить в себе много калорий и добавленного сахара, а также жиров, за счет сливок.
Альтернатива: кофе с молоком без сахара или с ложкой сахара / меда / сиропа, вода с фруктами. В кофейнях всегда можно отменить ингредиент, чтобы снизить калорийность продукта.
Сметана – довольно жирный продукт. Альтернатива: греческий йогурт отличная альтернатива, густой, не кислый. Отлично заменит сметану на этапе снижения веса.
Хлеб из муки высшего сорта содержит рафинированные углеводы. Альтернатива: хлеб из обойной муки содержит цельные оболочки зерна, а значит, больше клетчатки и витаминов.
Гранола, сухие завтраки содержат колоссальное количество сахара и жиров. Альтернатива: мюсли или гранола, запеченная самостоятельно.
Йогурт с добавками. Альтернатива: покупайте греческий йогурт и добавляйте дома фрукты, ягоды, да хоть джем и варенье, все равно выйдет меньше сахара, чем в сладком йогурте.
