Очевидно, что вода является важнейшим элементом для нашего здоровья и повседневной жизни, так как она составляет 60% массы человеческого тела. В течение дня мы теряем жидкость из-за различных факторов, и иногда это приводит к обезвоживанию. Поскольку наш организм не может самостоятельно восполнить потерю воды, мы вынуждены полагаться на внешние источники для восстановления нужного уровня жидкости.
По словам терапевта Тамики Генри, «если вы чувствуете жажду, это уже признак легкого обезвоживания». Это значит, что жажда является первым и наиболее распространенным симптомом, который сигнализирует об этом состоянии. Однако существует и множество других признаков, которые могут указывать на обезвоживание, включая психические и эмоциональные симптомы.
- Чувство голода
Жажда — очевидный признак обезвоживания, но интересно, что чувство голода также может быть связано с недостатком жидкости в организме. Если вы чувствуете голод, хотя только что поели или обычно в это время не испытываете желания есть, возможно, это сигнал, что организму не хватает воды. В таком случае выпейте стакан воды и подождите 15 минут. - Неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта также может быть следствием обезвоживания. Слюна помогает бороться с бактериями, но для ее производства нужна вода. Когда воды недостаточно, слюна не вырабатывается в нужном объеме, и микробы начинают размножаться в полости рта, что и вызывает неприятный запах. - Проблемы с концентрацией
Если вам трудно сосредоточиться, возможно, это связано с обезвоживанием. По словам доктора Генри, «обезвоживание может мешать концентрации, создавая трудности в выполнении задач, требующих двигательных и зрительных навыков». Попробуйте выпить воды и посмотрите, поможет ли это вам сосредоточиться. - Сухая кожа и потеря эластичности
Сухая кожа — один из очевидных признаков обезвоживания, но не единственный. Если ваша кожа потеряла эластичность, это более тревожный сигнал, который требует немедленного увлажнения. Попробуйте слегка ущипнуть кожу на руке или животе и посмотрите, вернется ли она в исходное положение. Если этого не происходит, это означает, что кожа нуждается в дополнительной воде. - Плохое настроение
Плохое настроение может быть вызвано различными причинами, но одной из них может быть и обезвоживание. Если вы становитесь раздражительными без видимой причины, это может быть связано с нехваткой жидкости. Как объясняет врач, «обезвоживание может вызвать неврологические проблемы, которые приводят к повышенной раздражительности».
Следуя этим рекомендациям и обращая внимание на сигналы своего организма, вы сможете избежать обезвоживания и поддерживать баланс жидкости, что в свою очередь положительно скажется на вашем самочувствии и настроении.
