Весы могут быть полезным инструментом для отслеживания вашего веса, пытаетесь ли вы похудеть или поддерживать стабильный вес. Однако бывают случаи, когда результаты могут ввести вас в заблуждение и сбить с толку. Изменения вашего веса могут быть вызваны такими факторами, как задержка жидкости или набор мышечной массы, которые не обязательно отражают ваш прогресс.
Исследования показали, что регулярное взвешивание может помочь вам поддерживать здоровый вес, информируя вас об изменениях в вашем теле. Тем не менее, не стоит полагаться только на весы, поскольку число, которое они показывают, зачастую может негативно повлиять на вашу психику. Важно помнить, что прогресс зависит не только от веса, но и от вашего физического состояния и психологического благополучия. По мнению эксперта по питанию и здоровью Линдси Уорли, в некоторых случаях вам следует избегать весов.
5 худших моментов для взвешивания
№1. За неделю до месячных
На этом этапе уровень прогестерона повышается. Это гормональное изменение может привести к задержке жидкости и вздутию живота, что может привести к временному увеличению веса. Это временно, не волнуйтесь!
№2. Сразу после тренировки
Не удивляйтесь, если вес упадет. Это потому, что вы теряете воду из-за потоотделения. Это естественный результат интенсивной деятельности.
№3. Когда у вас запор
Когда вы не можете функционировать должным образом, вес может подняться. Этот лишний вес не является жиром, это избыточный стул в толстом кишечнике.
№4. После веселых выходных/праздника
Разумно иметь отклонения от своего графика, когда вы хорошо проводите время или находитесь в отпуске. Просто наслаждайтесь этим и возвращайтесь в свой ежедневный рацион в нужный момент.
№5. После перелета или долгого путешествия
Если вы долго сидите, будьте готовы к небольшому увеличению вашего веса. Длительное путешествие нарушает баланс жидкости, и это можно увидеть на весах.
