Мы все хотим чувствовать себя молодыми и полными энергии. Но жизнь готовит нам много сюрпризов, некоторые из которых могут заставить нас почувствовать себя старше, чем мы есть на самом деле. Среди хорошо известных факторов, вас удивят и пять — неожиданных, которые могут ускорить процесс и заставить нас чувствовать, что мы стареем быстрее.
1. Одиночество
Если вы одна из тех, кто предпочитает оставаться в одиночестве и избегать общественной деятельности, вы можете не знать об этом, но это может иметь последствия для вашего здоровья. Согласно недавнему исследованию, почти 25% людей в возрасте 65 лет и старше испытывают социальную изоляцию. Эксперты говорят, что одиночество может привести к повышенному риску развития деменции, болезней сердца и депрессии. Поддержание связи с друзьями и участие в мероприятиях могут иметь значение. Ваша общественная жизнь предназначена не только для развлечения, но и для вашего здоровья.
2. Отсутствие солнцезащитных очков
Мы все знаем, насколько важен солнцезащитный крем, но солнцезащитные очки не менее важны! Солнцезащитные очки защищают глаза и чувствительную кожу вокруг них от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Если вы их не носите, у вас может появиться больше морщин вокруг глаз.
3. Бесконечные часы у телевизора
Очень легко потерять себя перед телевизором, но это может быть не лучшим вариантом для вашего здоровья. Исследования показывают, что долгие часы перед телевизором связаны с уменьшением шансов на здоровое старение. Сидячий образ жизни может ускорить старение организма, поэтому полезно делать короткие перерывы и добавлять в свой распорядок дня немного физической активности.
4. Хронический стресс
Стресс не только раздражает, но и ускоряет процесс старения. Хронический стресс может вызвать воспаление и негативно повлиять на теломеры — крошечные участки ДНК, связанные со старением. Даже если вы не всегда можете избежать стресса, вы можете справиться с ним с помощью хорошего сна, медитации и физических упражнений.
5. Чрезмерное потребление сахара и обработанных пищевых продуктов
Сахар и обработанные продукты не только вредны для сердца, но и ускоряют биологическое старение. Исследования показывают, что высокое потребление сахара может негативно повлиять на вашу ДНК и ускорить старение клеток. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам для правильного питания, которое сохранит вас молодыми и полными энергии.
