Вы обязательно запомните ощущения, которые испытали после дня, проведенного на пляже, прогулки в парке или похода в лес. Вы чувствуете себя более живыми, обновленными и счастливыми. Это потому, что вылазка на природу — это не просто смена обстановки. Это также полезно для вашего здоровья. Природа – это больше, чем просто фон. Простое пребывание на свежем воздухе может изменить не только наше здоровье, но и настроение.
Это вызывает чувство благоговения
Вы когда-нибудь стояли на берегу океана, смотрели на волны и чувствовали себя совершенно спокойно? Это чувство благоговения — не просто мимолетное чувство — это мощный опыт, который может повлиять на ваше психическое здоровье. Исследования Научного центра Greater Good в Калифорнийском университете в Беркли показывают, что впечатляющие моменты на природе — будь то исследование Гранд-Каньона, наблюдение за северным сиянием или прогулка по пляжу — делают нас более щедрыми и чуткими.
Это уменьшает стресс и беспокойство
Природа обладает сверхъестественной способностью успокаивать разум и душу. Исследование Frontiers in Psychology, проведенное в 2019 году, показало, что всего 20 минут на природе могут значительно снизить уровень кортизола, гормона, ответственного за стресс.
Природа укрепляет нашу иммунную систему
Что, если бы природа могла действовать как ежедневный поливитамин? В Японии было доказано, что практика Синрин-йоку, или «купания в лесу», укрепляет иммунную систему, просто когда человек прогуливается среди хвойных деревьев. Эти деревья выделяют терпен, известный как гербицид, который предотвращает болезни. Когда вы вдыхаете пестициды, активируются ваши собственные естественные клетки-киллеры, также известные как NK-клетки, которые являются первой линией защиты организма от вирусов и опухолей.
Исследование 2021 года показало, что программы лесной терапии, в том числе просто прогулки по лесу, могут улучшить функцию иммунной системы. Кроме того, исследование 2010 года, опубликованное в журнале Environmental Health and Preventive Medicine, показало, что у людей, проводивших время в лесу, наблюдалось усиление иммунной функции, которое сохранялось в течение нескольких недель после посещения.
Улучшает креативность и концентрацию
В мире, где постоянные уведомления и разные назойливые факторы отвлекают ваше внимание в сотне разных направлений, природа предлагает редкое убежище для чрезмерно возбужденных умов. Время, проведенное на свежем воздухе, особенно на природе, восстанавливает вашу способность концентрироваться и пробуждает творческий потенциал так, как не могут сделать технологии. Исследование Университета Юты показало 50-процентное увеличение творческих способностей всего за несколько дней на природе. Если вам нужна ясность или вдохновение, прогуляйтесь в лес или на пляж: там внезапно появятся решения, которых вы раньше не видели.
