Плохое питание, недостаток сна, стресс, определенные заболевания, прием лекарств, возраст — все это факторы, вызывающие усталость. Если вы хотите активизировать свое тело, эти 3 простых продукта снимут усталость.
1. Вода
Поскольку вода необходима нам практически для всех функций организма, даже небольшой ее дефицит может утомить организм. Выпивайте от 5 до 8 стаканов воды в день и ешьте много фруктов и овощей с высоким содержанием воды.
2. Ананас
Ананас, как и все углеводы, быстро расщепляется на глюкозу, которая дает вам энергию. Однако, в отличие от простых углеводов, он содержит достаточно клетчатки и других питательных веществ, которые замедляют пищеварение и, как следствие, резкое снижение энергии.
Кроме того, ананас богат марганцем и тиамином, которые помогают организму преобразовывать калории в энергию. Всего 1 чашка ананаса обеспечивает 128% вашей ежедневной потребности в марганце.
3. Миндаль
Помимо того, что они содержат полезные жиры и много клетчатки, они также полны магния, который помогает превращать углеводы, белки и жиры в энергию. Исследование Центра питания человека Гранд Фолкс в Северной Дакоте показало, что женщины с низким уровнем магния легче утомляются от повседневной деятельности, чем женщины с более высоким уровнем.
Порция миндаля в 1/4 стакана обеспечивает 25% из 320 мг магния, которые необходимы женщинам ежедневно. Добавьте бразильские орехи (107 мг магния на 30 г) и семена тыквы (151 мг магния на 30 г) или другие орехи и приготовьте собственную закуску.
