Продолжаете ли вы тренироваться в жару или бережете себя до более прохладных времен?
Елена Галаган, автор программы Cubanfit (танцы с фитнес эффектом) подготовила для вас
10 ТОП-советов, чтобы пережить жару, продолжить тренироваться с любовью, без нагрузки на тело и душу!
Поехали!
1. Смещаем время тренировок на ранее утро или после захода солнышка в зависимости от вашего режима дня.
2. Снижаем интенсивность самих тренировок — можно делить занятие на фрагменты или уменьшать количество подходов.
3. Интенсивные упражнения нашему организму легче выполнять до 8 утра, а после 19:00 можно прогуляться, потанцевать или поделать упражнения на растяжку. Такое распределение полезно и физиологично всегда, а в жаркое время — Mast Have!
4. Пьем много воды и добавляем мяту, огурец, лимон. С этими чудо-продуктами вода лучше освежает и приятнее пьется.
5. Тренируемся в максимально открытой, дышащей одежде! Девочки, дома можно и в трусиках (по секрету, некоторые из Кубанфиточек так делают всегда)
6. Подарите себе элестичную повязку на лоб, заплетаем косу или делаем хвост . Если волосы будут подальше от тела и организму легче, и волосы дольше остаются чистыми!
7. На тренировки берем не только воду, а и пульвилизатор с водой ! Да-да! Мы — цветочки, которые нужно бережно орошать во время тренировки.
8. Если хочется холодной воды — налейте ее в термобутылку . Откажитесь ото льда. Во-первых, организму от этого только сложнее держать термо-баланс, а во-вторых, ледяная вода может вызвать простуду. Кстати, используйте бутылочки холодных цветов (синий, стальной) — так вода будет казаться холоднее.
9. В течении дня, если вам очень жарко — опускайте ступни и ладони в холодную воду со льдом (тут лед можно) буквально на пару минут.
10. Намочите платок в холодной воде и завяжите на шее! И образ освежает, и вас! После высыхания — повторите!
