В социальных сетях постоянно появляются новые фитнес-хаки, которые обещают повысить эффективность тренировок или ускорить достижение результатов. Одним из последних трендов в TikTok стало упражнение, которое, по мнению специалистов, может многое рассказать о вашем физическом состоянии.
Этот тест заключается в том, чтобы из положения сидя на полу со скрещенными ногами встать без помощи рук. Для этого нужно разогнуть ноги вперед, опереться на колени и подняться, удерживая руки в воздухе. На первый взгляд это кажется простым, но многие пользователи признаются, что испытывают серьезные трудности или вовсе не могут выполнить движение. Основная причина — недостаточная подвижность корпуса.
По словам физиотерапевта доктора Джейкоба ВанДенМеерендонка, способность подняться с пола без рук свидетельствует о хорошей физической форме: это показатель контроля над телом, силы нижней части корпуса и отличного равновесия. Эти качества не только снижают риск травм и хронических болей, но и могут способствовать долголетию. Исследование 2014 года показало, что у людей, которые регулярно выполняли это движение в течение шести лет, значительно увеличились шансы на долгую и активную жизнь.
Если у вас пока не получается выполнить тест, не расстраивайся. Доктор ВанДенМеерендонк рекомендует тренировать подвижность бедер, голеностопов и грудного отдела позвоночника, а также укреплять мышцы корпуса и спины. Со временем вы сможете выполнить движение легко и без напряжения.
