Сколько сна действительно нужно человеку каждую ночь — вопрос индивидуальный и во многом зависящий от образа жизни и привычек. Общепринято считается, что для нормального функционирования организму требуется не менее 7–8 часов сна в сутки: именно за это время мозг успевает очищаться от токсинов, накапливающихся в течение дня. Однако современные исследования показывают, что для некоторых людей такая норма может быть избыточной — и причина кроется в генетике.
Как количество сна связано с ДНК
По словам Ин-Хуэй Фу, исследовательницы, изучающей генетические особенности сна, часть людей способна полноценно восстанавливаться всего за четыре часа ночного отдыха. Речь идёт о так называемом феномене естественного короткого сна (NSS). Для носителей этой мутации даже 3–6 часов сна достаточно для выведения токсинов из мозга и поддержания хорошего самочувствия, в отличие от стандартных восьми часов.
Генетическая особенность короткого сна
Для более детального понимания этого явления учёные проанализировали ДНК людей, которые стабильно спят меньше восьми часов. В результате было обнаружено изменение в гене DEC2, отвечающем за регуляцию сердечного ритма и связанном с геном MyoD1. Этот ген участвует в выработке нейропептида орексина, который воздействует на гипоталамус и помогает сохранять бодрствование. Повышенный уровень орексина у носителей мутации DEC2 объясняет, почему им комфортно обходиться всего четырьмя часами сна.
Роль гена SIK3
Ин-Хуэй Фу также изучала ген SIK3, связанный с обменом веществ, энергетическими процессами и биологическими ритмами организма. Он активен в нейронных синапсах и влияет на регуляцию сна. Эксперименты на лабораторных мышах с изменённым SIK3 показали сокращение сна примерно на полчаса. Это говорит о том, что данный ген играет вспомогательную, но не ключевую роль в формировании синдрома естественного короткого сна.
