48-летний Эмманюэль Макрон поддерживает отличную физическую форму и старается контролировать пищевые привычки с помощью сбалансированного рациона. По его словам, правильное питание помогает ему избегать внезапных приступов голода в течение дня.
Так называемая тяга к еде часто появляется спустя несколько часов после приема пищи — ближе к полудню или во второй половине дня. Причиной могут быть недостаток белка и клетчатки на завтрак, быстрые углеводы, вызывающие скачки сахара в крови, или банальная усталость. Итог — перекусы, упадок сил и снижение концентрации.
Президент Франции придает завтраку особое значение. Во время визита в Объединённые Арабские Эмираты в декабре он вместе со спортивным блогером Тибо ИнШап рассказал о своей дисциплине в спорте. В опубликованном 30 января видео Макрон показал утреннюю тренировку на базе 5-го бронетанкового полка: в семь утра он выполнял комплекс упражнений — выпады, приседания, отжимания, упражнения на ягодицы и пресс, а затем пробежал пять километров. Блогер в шутку заметил, что если президент останавливается, то и остальные делают паузу.
После тренировки Макрон поделился деталями своего утреннего меню. Он обычно выбирает йогурт, фрукты, а также миндаль и грецкие орехи — такой набор, по его словам, помогает сохранить чувство сытости до обеда и не тянуться к перекусам.
Орехи считаются эффективным способом борьбы с внезапным голодом благодаря высокому содержанию растительного белка, клетчатки и полезных ненасыщенных жиров. Эти компоненты замедляют усвоение пищи и обеспечивают стабильный приток энергии без резких скачков сахара в крови. Даже небольшая горсть миндаля или грецких орехов способна продлить ощущение сытости.
В сочетании с йогуртом и фруктами получается сбалансированный завтрак с оптимальным соотношением белков, клетчатки и натуральных углеводов — формула, которая помогает начать день активно и избежать упадка сил к 11 утра.
