В то время как мир питания постоянно подвержен модным веяниям, один из самых заметных современных трендов — противовоспалительные продукты. По мнению физиотерапевта Тары Ваяли, такие продукты не только благоприятно влияют на пищеварение, но и помогают контролировать вес. Особое внимание она уделяет порошку моринги, которому тысячи лет, но популярность которого в последнее время значительно выросла благодаря обсуждениям в социальных сетях.
@base3farms Moringa Latte ☕️ Add 1 tsp moringa into a glass with hot water and froth Pour in warm milk and stir Optional, froth heavy whipping cream with moringa and pour on top Enjoy 💚 Share your favorite Moringa recipes or health tips in the comments. Let’s inspire each other to stay healthy this season! 🌱 #moringalatte #healthyliving #latte #morninglatte #moringarecipes #base3farms #latte #coffeealternative ♬ Little Things — Adrián Berenguer
Что такое порошок моринги?
Порошок моринги получают из высушенных листьев одноимённого дерева. Он содержит ряд полезных веществ, таких как белок, клетчатка, витамины A, C, витамины группы B, а также кальций, железо и калий. Несмотря на то, что содержание этих компонентов не очень высоко, регулярное употребление моринги может дать организму ощутимую поддержку, уверяет Ваяли, соучредительница женского оздоровительного бренда Hey Freya.
Чем полезна моринга?
Исследования показывают, что моринга может поддерживать здоровое пищеварение и уровень сахара в крови. Кроме того, её противовоспалительные свойства могут быть полезны при хронических состояниях, таких как диабет, артрит и ожирение. Однако специалист подчёркивает: научных данных пока недостаточно для однозначных выводов, и перед началом приёма моринги в виде добавки важно посоветоваться с врачом.
Влияние на волосы и кожу
Моринга также может благоприятно влиять на здоровье кожи и волос. Воспаления кожи головы — один из факторов, способствующих выпадению и истончению волос, и в этом случае моринга может быть полезной. Она содержит витамины А и Е, а также железо и цинк, поддерживающие рост и крепость волос.
Поможет ли моринга сбросить вес?
Хотя моринга содержит белок и клетчатку, способствующие насыщению и снижению аппетита, доказательств её прямого влияния на снижение веса всё ещё недостаточно. Тем не менее, Ваяли делится личным опытом: моринга помогла ей меньше перекусывать в течение дня благодаря чувству сытости, которое она даёт.
Как употреблять морингу?
Добавить морингу в рацион просто: её можно смешивать с смузи, салатами, йогуртом или даже добавлять в рис. Однако, важно начинать с 1–2 чайных ложек в день, так как высокая концентрация клетчатки может повлиять на работу кишечника. Максимальная безопасная суточная доза — 11 чайных ложек (около 70 г).
Возможные побочные эффекты
Несмотря на пользу, важно не превышать рекомендованную дозировку. Чрезмерное употребление может вызвать тошноту, рвоту, диарею и другие расстройства пищеварения. Если появляются подобные симптомы, приём моринги следует прекратить и при необходимости обратиться к врачу.
Порошок моринги — это древнее средство с современным потенциалом. Но, как и с любой добавкой, важно проявлять осознанность и осторожность.
