Лето у большинства из нас ассоциируется с отдыхом у моря, и, конечно же, с купанием в его прозрачных волнах. Однако зачастую мы ограничиваемся тем, что просто загораем на лежаке, забывая, что вода — отличная возможность для активности, которая приносит и радость, и пользу.
Если вы планируете нырнуть в воду этим летом, вот веские причины сделать это не один раз:
Плавание — это полноценная аэробная нагрузка. В воде нельзя просто стоять без движения — чтобы удерживаться на поверхности, нужно постоянно работать телом. При этом вода в десятки раз плотнее воздуха, а значит, каждый ваш жест требует усилия — и мышцы получают тренировку не хуже, чем в спортзале.
Плавание особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с суставами. В отличие от бега или силовых упражнений на суше, оно не нагружает колени или спину, так как вода поддерживает тело и снижает давление на опорно-двигательный аппарат.
Занятия в воде положительно влияют на мозг. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Physiology, когда человек погружается в воду по уровень груди, кровоток к мозгу увеличивается примерно на 14%. Это улучшает концентрацию, внимание и общее когнитивное состояние.
Так что в следующий раз, когда окажетесь у моря — не просто лежите на солнце, а обязательно поплавайте. Это не только освежает, но и делает вас сильнее, выносливее и даже умнее.
