В современном ритме жизни соблюдать регулярность тренировок бывает непросто. С одной стороны, у нас появилось больше возможностей для занятий спортом благодаря развитию технологий, но с другой – загруженность и нехватка времени мешают многим уделять внимание физической активности. Однако, если есть желание, всегда можно найти способ оставаться в форме.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Aging, принесло хорошие новости для тех, кто не может тренироваться в будние дни. Согласно его результатам, занятия спортом только по выходным приносят такую же пользу для мозга и психического здоровья, как и регулярные тренировки в течение всей недели.
Китайские ученые проанализировали данные более 75 000 человек, средний возраст которых составил 62 года. Все участники носили устройства для отслеживания физической активности. Исследование показало, что около 24 300 человек вели малоподвижный образ жизни, 21 200 тренировались регулярно, а 30 000 предпочитали заниматься спортом исключительно по выходным.
Выводы оказались впечатляющими: у тех, кто тренировался в субботу и воскресенье, риск развития деменции был на 26% ниже, инсульта – на 21%, а болезни Паркинсона – на 45% по сравнению с людьми, ведущими сидячий образ жизни. Кроме того, у «выходных спортсменов» на 40% снижался риск депрессии и на 37% – тревожных расстройств. Эти показатели были аналогичны результатам людей, занимающихся спортом в течение недели.
Главный вывод исследования – неважно, в какие дни и как часто вы тренируетесь. Главное – сохранять активность, даже если на спорт удается выделить лишь выходные.
