Жительница Южной Австралии по имени Меган поделилась своей историей похудения, которая вдохновляет: ей удалось избавиться от 16 лишних килограммов, при этом не отказываясь от любимых вкусностей вроде бургеров и картошки фри.
Ранее 27-летняя девушка не задумывалась о своем питании и часто выбирала сладости и фастфуд, не заботясь о пользе еды. «Я просто ела всё, что хотелось. Я — настоящая сладкоежка, поэтому шоколад и всевозможные вкусности были в моем рационе постоянно. Но в итоге я не чувствовала себя лучше», — рассказала Меган в интервью.
При росте веса до 78 кг и 12-го размера одежды, она начала ощущать постоянную усталость. Диеты, которые она пробовала, не приносили желаемого результата. Тогда она решила подойти к вопросу иначе — не ограничивать себя, а научиться контролировать питание.
Меган начала считать калории и макроэлементы, вместо того чтобы придерживаться строгих диет. Такой подход, основанный на принципе 80/20, позволил ей сбросить вес и перейти к 8-му размеру одежды всего за семь месяцев. Суть этого принципа — 80% рациона составляют полезные, питательные продукты, а оставшиеся 20% можно оставить на любимые «вредности».
«Лучшее в этом подходе — я могла есть все, что люблю, просто планируя день. Нет запретных продуктов — всё дело в том, чтобы разумно использовать свои калории», — объясняет Меган. Даже любимые десерты остались в её жизни, и это не помешало ей добиться впечатляющих результатов.
Путь Меган к трансформации начался с совета персонального тренера, который предложил отслеживать калории и макросы. Так она нашла программу CindaFit Nutrition, разработанную Люсиндой Порчелли, экс-фельдшером. Программа предлагает персонализированные планы питания, учитывая образ жизни, цели и особенности организма человека.
Меган признаёт, что поначалу разобраться в калориях и макроэлементах было непросто, но со временем стало понятно, как легко вписать это в повседневную жизнь. «Без этой системы я бы не добилась такого результата. Упражнения — это бонус, а знание основ питания — ключ», — делится она.
Теперь, достигнув 62 кг, Меган чувствует себя уверенной и счастливой. «Я снова чувствую себя собой. Это был не быстрый путь, но он того стоил. Всё изменилось — и тело, и мышление».
Сегодня её рацион разнообразен. На завтрак — протеиновая овсянка, яйца с тостом и авокадо или хлопья. Обед — остатки ужина, вроде курицы в соусе или домашних ньокки. На перекус — фрукты, смузи и белковые батончики. Главное, говорит она, — находить более полезные версии любимых блюд и есть в меру.
Своё послание тем, кто только начинает путь к здоровью, Меган формулирует просто: «Не ждите быстрых результатов. Настоящие изменения требуют времени и последовательности. Но вы сможете наслаждаться едой, которую любите, и при этом худеть. Это реально, и я тому живое доказательство».
