Что если мы скажем, что для плоского живота не обязательно изнурять себя в спортзале? Сейчас набирает популярность дыхательное упражнение, которое, по мнению экспертов, может быть даже эффективнее долгих тренировок и отлично подходит для постепенного уменьшения жировых отложений на животе.
Висцеральный жир — скрытая угроза
Висцеральный жир располагается глубоко внутри брюшной полости, окружая внутренние органы — печень, кишечник, поджелудочную железу. Этот тип жира особенно опасен, так как повышает риск хронических заболеваний: сердечно-сосудистых проблем, диабета 2 типа, гипертонии и некоторых видов рака. Его невозможно определить на ощупь, он выявляется с помощью МРТ или КТ.
Подкожный жир на животе
Жир, который мы видим под кожей живота, вызывает вздутие, складки и обвисание кожи. Он мешает застегивать джинсы и постепенно увеличивает окружность талии. Раньше считалось, что убрать его помогут только скручивания и упражнения на пресс, но сегодня известно, что простое дыхательное упражнение способно эффективно справляться с этой проблемой.
Почему важно правильно дышать
В книге «Ma Bible du Ventre» эндокринолог и диетолог Пьер Нис и эксперт по пищеварению Даниэль Фести отмечают, что многие люди дышат неправильно, что может косвенно влиять на накопление жира в области живота. «Если вы дышите правильно, мышцы живота активируются даже без тренировок», — объясняют они.
Чаще всего мы дышим, не двигая брюшной стенкой. Использование живота при дыхании позволяет сжигать калории и одновременно укреплять пресс без физических упражнений. Главное — научиться «глубоко и обильно дышать», заставляя живот заметно двигаться. Эксперты рекомендуют выполнять это упражнение как можно чаще в течение дня, особенно вечером после работы или учебы, чтобы постепенно привести живот в тонус.
Это простой и доступный способ активировать мышцы живота и снизить подкожный и висцеральный жир без изнуряющих тренировок.
