Двойной подбородок — это скопление лишнего жира или обвисшей кожи под нижней челюстью, которое визуально изменяет форму лица. Он может вызывать эстетический дискомфорт.
Появиться он может по разным причинам: избыточный вес, возрастные изменения кожи, ослабление мышц и даже неправильная осанка. Существует несколько способов коррекции этой зоны: от неинвазивных процедур (например, криолиполиз и липолитические инъекции) до хирургических вмешательств (таких как липосакция или подтяжка лица). Также весьма эффективны регулярные упражнения для укрепления мышц лица и шеи.
Одним из таких упражнений является поза кобры, или Бхуджангасана, из практики йоги. По словам преподавателя йоги Саманты Матас, это упражнение активно влияет на тонус мышц шеи и зоны подбородка:
- укрепляет шею и подтягивает кожу;
- улучшает циркуляцию крови в этой области;
- способствует расщеплению жира;
- помогает выровнять осанку, благодаря чему подбородок становится менее заметным.
Всего двух минут в день достаточно, чтобы заметить постепенное улучшение. Главное — выполнять упражнение регулярно и правильно.
Как делать позу кобры (Бхуджангасану)
Это упражнение представляет собой мягкий прогиб спины, при котором тело напоминает поднявшуюся кобру.
Инструкция по выполнению:
- Лягте на живот лицом вниз.
- Поставьте ладони на пол на уровне плеч.
- Медленно поднимайте верхнюю часть тела, не отрывая таз от поверхности.
- Направьте взгляд немного вверх, не закидывая голову слишком сильно назад.
Это одно из базовых движений комплекса «Приветствие Солнцу» (Сурья Намаскар) и считается позой, которая пробуждает тело и разум.
Результат будет заметен, если заниматься регулярно: йога — это не только про тело, но и про заботу о себе в целом.
