Препарат «Оземпик» приобрёл широкую известность, особенно среди знаменитостей, благодаря своей способности снижать вес. Изначально разработанный для лечения диабета, он воздействует на организм, имитируя гормон ГПП-1, который посылает сигналы мозгу о насыщении, замедляет пищеварение и тем самым помогает дольше сохранять чувство сытости. Эффект препарата во многом напоминает результат бариатрической хирургии.
Однако «Оземпик» не предназначен для постоянного использования, особенно для людей без диабета. Более того, у него есть побочные действия, которые могут негативно сказаться на здоровье при длительном приёме.
К счастью, существуют натуральные продукты, способные в определённой степени воспроизвести действие «Оземпика» и при этом поддерживать организм без риска для здоровья.
Диетолог Джои Шульман в Instagram выделил пять групп продуктов, которые помогают управлять весом естественным путём:
1. Белки
Продукты с высоким содержанием белка — такие как яйца, дикий лосось, куриное мясо и чечевица — способствуют поддержанию мышечной массы и помогают уменьшить чувство голода, обеспечивая длительное насыщение.
2. Клетчатка
Клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы. Полезными источниками являются семена чиа и льна, ягоды, авокадо, а также овощи семейства крестоцветных (брокколи, капуста, цветная капуста). Эти продукты способствуют стабильной работе кишечника и улучшению обмена веществ.
3. Ферментированные продукты
Такие продукты, как кимчи, квашеная капуста, кефир и несладкий кокосовый йогурт, поддерживают здоровую микрофлору кишечника и помогают регулировать воспалительные процессы в организме. Это положительно влияет на обмен веществ.
4. Полезные жиры
Ненасыщенные жиры из оливкового масла, орехов, авокадо и кокосового масла помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают тягу к сладкому.
5. Горькие продукты
Овощи с горчинкой, такие как руккола, цикорий, радиккио, лимоны и грейпфруты, активизируют процессы очищения в печени и поддерживают общее здоровье организма.
Дополнительно: продукты с хромом
Такие продукты, как яблоки, брокколи, зелёная фасоль и яйца, содержат хром — микроэлемент, который способствует нормальной чувствительности к инсулину и помогает регулировать уровень сахара в крови.
Огурец — природный союзник в борьбе с лишним весом
Огурец обладает сильными очищающими свойствами, помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. Он помогает контролировать уровень глюкозы и снижает риск осложнений, связанных с диабетом.
Этот овощ также богат лигнанами (пинорезинол, ларицирезинол), которые снижают вероятность развития некоторых видов рака, включая рак груди, матки и простаты. Кроме того, кукурбитацин, содержащийся в огурцах, обладает противоопухолевыми свойствами.
А благодаря содержанию растворимой клетчатки, огурец помогает нормализовать стул и способствует регулярному пищеварению.
Хотя «Оземпик» может показаться быстрым решением, в долгосрочной перспективе здоровое питание, богатое натуральными ингредиентами, — это более безопасный и устойчивый путь к контролю веса и поддержанию общего здоровья.
