Авиаперелеты — часть жизни современного человека, будь то путешествие с целью туризма, или же — полеты в рабочие командировки. Однако, даже короткий перелет все равно утомляет. Настоящая проблема, вызванная полетами, — это обезвоживание из-за недостаточной гидратации. Но есть некоторые конкретные шаги, следуя которым, вы получите приятное путешествие.
Что вызывает обезвоживание в полете?
Обезвоживание во время авиаперелетов происходит потому, что в самолетах низкая влажность и циркуляция воздуха, которая способствует тому, как полет влияет на наш организм и создает низкий уровень гидратации.
По словам Эдвины Кларк, доктора медицинских наук, есть несколько ситуативных факторов, которые могут вызвать это: «Воздух в салоне уменьшается и «вытягивает» жидкости из вашего тела. Кроме того, вы подолгу сидите при постоянной температуре и не чувствуете особой жажды, а в полете жидкость обычно менее доступна, чем дома».
Подготовьтесь заранее
Подготовка к полету играет важную роль. Если ваш рейс ранним утром, откажитесь от кофе или сока и пейте воду.
Как избежать обезвоживания во время полета
Избегайте алкоголя
Пиво может показаться хорошей идеей, пока вы ожидаете посадки на самолет, но возникающее в результате обезвоживание того не стоит. Вместо этого попросите воды в полете или наполните бутылку с водой перед посадкой. Если вы предпочитаете что-нибудь более ароматное, рассмотрите напиток, богатый электролитами.
Пить на протяжении всего полета
Чрезвычайно важно пить воду перед полетом, но не менее важно избегать обезвоживания во время полета. «Даже если вы не чувствуете жажды, продолжайте пить после полета, чтобы восполнить потерянную жидкость», — подчеркивает инженер по планированию продуктов Amway Аманда Марготт.
Ешьте продукты с высоким содержанием воды
Помимо питья чистой и безопасной воды, употребление в пищу продуктов, богатых водой, помогает ограничить обезвоживание. Перекус фруктами и овощами, такими как арбуз, огурцы и клубника, увеличит потребление воды и обеспечит дополнительные минералы для повышения уровня энергии.
Используйте солевой назальный спрей и глазные капли
Обезвоживание проявляется не только в виде головной боли и усталости. Это также может повлиять на носовые пазухи или вызвать сухость глаз. Марготт рекомендует пассажирам путешествовать с солевым спреем для носа и глазными каплями, чтобы предотвратить сухость. «Поддержание гидратации этих областей также помогает естественной защите вашего организма от микробов, передающихся по воздуху».
Увлажняйте губы, лицо и тело
Не забывайте увлажнять губы, лицо и тело во время полета. Возьмите с собой в сумку несколько продуктов, таких как бальзам для губ, лосьон, крем для рук и спрей с розовой водой, и регулярно наносите их во время полета для увлажнения кожи.
