Вы планируете путешествие со сменой часового пояса и беспокоитесь о джетлаге? Сбой биоритмов — распространенная проблема, которая затрагивает почти всех, кто путешествует, независимо от того, как часто они это делают. Следуя этим простым шагам, вы будете готовы с легкостью насладиться отпуском, без побочных эффектов.
Следите за режимом
За несколько дней до полета важно установить режим. Это поможет вашему организму быстрее приспособиться к смене часовых поясов. Постарайтесь ложиться спать в одинаковое время.
Пейте больше жидкости
Во время полета важно избегать обезвоживания, следует пить много воды или травяного чая и избегать алкоголь и кофеин. Вы также можете попробовать выполнять легкие упражнения, такие как растяжка или ходьба по самолету, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить мышечную жесткость.
Уход за кожей
Воздух в самолете может быть невероятно сухим, поэтому держите под рукой спрей для лица или маску, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и свежей. Подумайте о том, чтобы взять с собой увлажняющий крем и бальзам для губ, чтобы ваша кожа и губы оставались увлажненными на протяжении всего полета.
Перезагрузитесь
После полета рекомендуется находиться на солнце в течение дня и ограничить время сна не более чем 30 минутами, чтобы сбросить внутренние часы вашего организма.
