Как мы цепляемся за прошлое
Иногда мы годами не можем выкинуть человека из головы. Вспоминаем о бывшем партнёре, когда счастливы с другим. Или не можем начать новые отношения, потому что продолжаем держаться за прошлое. Почему так происходит — рассказываем дальше вместе с @synchronize_art
Почему сложно отпустить: чувство незавершённости
Наша психика не терпит незавершённости. Поэтому мы всегда помним дела, которые не довели до конца. Например, в отношениях это могут быть общие планы и мечты о будущем, которые так и не исполнились. Или наши ожидания от партнёра, которым не суждено реализоваться
Нам тяжело принять конец
Иногда мы не можем забыть человека, потому что отказываемся верить, что отношениям пришёл конец. Нам тяжело смириться с расставанием, и психика включает защитный механизм — отрицание. Мы убеждаем себя, что ещё ничего не кончено. Что человек вернётся и мы проживём с ним долгую и счастливую жизнь
Мы видим в партнёре родителя
Мы с детства стремимся добиться внимания родителей и сохранить привязанность. Если взрослые были неэмпатичны, мы получаем травмирующий опыт. А затем переносим его на партнёра — видим в нём маму или папу. И ждём, что человек восполнит недостающую заботу, тепло и любовь. В этом случае при расставании мы будто теряем родителя. Поэтому так тяжело переживаем разрыв и не можем отпустить значимого взрослого
Мы скучаем по самим себе
Бывает, мы зацикливаемся на партнёре, с которым могли восполнить внутренний дефицит нехватку личностных состояний. Например, мы не уверены в себе, а партнёр подкреплял нашу самооценку. Воспоминания помогают нам вновь почувствовать себя уверенно. В таких случаях мы скучаем не по человеку, а по своему состоянию с ним
Как перестать цепляться за прошлое
Шаг 1: Разрешите себе проживать любые эмоции. Грустить после расставания нормально. Важно пройти через эту боль, чтобы двигаться дальше.
Шаг 2: Проанализируйте свои эмоции и потребности. Подумайте, что вам нравилось в отношениях и чего не хватало. Так вы поймёте, что вам нужно именно сейчас, и начнёте двигаться к этому
Шаг 3: Если вы видели в партнёре значимого взрослого, постарайтесь отделить себя от родительской фигуры. Сепарация позволит вам стать хозяином своей жизни и не воспринимать расставание как потерю отца или матери
