Злость как эмоция — это неотъемлемая часть нашей психики. Но порой мы запрещаем себе злиться и из-за этого не слышим сигналы, которые посылает организм. Почему злиться важно и как это делать без вреда для себя и окружающих рассказываем вместе с @synchronize_art
Что такое злость
Злость — это одна из базовых эмоций наравне, например, с радостью, грустью и страхом. Базовые эмоции заложены в нас с рождения. Их задача — вовремя указать, насколько хорошо удовлетворяются наши потребности. А если проще: насколько реальность совпадает с тем, чего мы на самом деле хотим
Злость — это важный сигнал
Злость похожа на сигнализацию — она загорается мгновенно, когда наступает критическая ситуация. Если вы злитесь, значит кто-то или что-то прямо сейчас мешает вам достичь желаемого. По злости вы можете понять, что для вас действительно важно. Например, если вы опоздали на автобус и не злитесь, значит, прийти на работу вовремя — не ваш приоритет. А если вы разозлились, когда друзья начали сплетничать то, возможно, вы не согласны с ситуацией и переживаете, что вас окружают такие люди
Почему боимся злости: подмена понятий
Из истории мы знаем много случаев, когда вспышки гнева приводили к войнам, предательствам и насилию. Из-за этого в обществе возникла ложная ассоциация: злость равна агрессии и хаосу. Но на деле злость — это просто эмоция, ваша внутренняя система безопасности. А вот агрессия это то, как вы выражаете гнев: язвите, кричите, бьёте посуду. Агрессия может быть опасна, но не сам гнев. Агрессию можно и нужно контролировать, а злость (эмоцию) — нужно проживать
Почему мы боимся злости: навязанные установки
Иногда семья и общество диктуют нам установку: не только выражать, но и испытывать злость плохо. Например, родители, чтобы сохранить авторитет, говорят детям: «Ты не должен злиться на маму/отца». Важно помнить: каждый из нас-уникальный набор ценностей и взглядов. Мы все разные. И не соглашаться с поведением других людей абсолютно нормально. Вас может злить, что кто-то чавкает или целуется в транспорте. Это нестрашно. Главное отследите, откуда берётся злость. Что вас волнует? И не срывайтесь на окружающих
Что будет, если запрещать себе злиться
Представьте, что в здании отключены датчики дыма. Тогда в случае пожара никто не узнает об опасности. Здание и всё внутри него сгорит. То же происходит с человеком, если он запрещает себе злиться. Психика разрушается, а мы вовремя не догадываемся об этом. Иногда подавленная злость выражается в болезнях. Люди не сразу это осознают и долгое время лечат симптомы, а не причины. Ещë запрет на злость может перерасти в аутоагрессию когда человек не может злиться на других и поэтому злится на себя. Ну и наконец: злость — индикатор ваших ценностей. Если вы будете её прятать, не поймёте, что для вас важно
Можно ли злиться «слишком часто»
В психологии нет точной формулы, по которой мы бы сказали: «Ты злишься слишком часто». Всё индивидуально. Наши эмоции во многом зависят от темперамента есть более вспыльчивые люди, есть более спокойные. Но если многое выводит вас из себя, скорее всего, психика подаёт вам сигнал: что-то не так. Вы далеко ушли от того, к чему стремитесь и испытываете внутренний стресс. В этом случае лучше обратиться к психологу и поскорее найти первопричину
Как проживать злость этично
Злиться легко, а проживать эмоцию экологично (без вреда для себя и окружающих) – не так просто. Но есть три шага, которые помогут это сделать:
1) Признать эмоцию. Это самое сложное. Разрешите себе чувствовать всё что угодно. Раз эмоции возникают, значит, психика что-то хочет вам сказать.
2) Понять причину. Если вас кто-то разозлил, задайте себе вопрос «почему». Не довольствуйтесь первым ответом, копайте вглубь. Возможно, правда будет неприятной.
3) Выразить эмоцию. Сформулируйте, что вас беспокоит. Только без обвинений: не «ты плохой», а «я злюсь из-за…». Либо направьте злость во благо займитесь спортом, рисованием. Главное не впадать в крайности и не вредить здоровью
