«Злиться вредно», «Злых людей никто не любит», «Будешь злиться, будешь много болеть». Слышали что-то подобное? Так вот: эти выражения порождают вредные стереотипы и мешают нам слушать и понимать себя. Почему же злиться важно и как это делать без вреда для себя и окружающих — узнайте вместе с @synchronize_art
Что такое злость
Злость — это одна из четырёх базовых эмоций наравне с радостью, грустью и страхом. Базовые эмоции заложены в нас с рождения. Задача эмоций показать, насколько хорошо удовлетворены ваши потребности. А если проще: насколько реальность совпадает с тем, чего вы хотите
Злость это важный сигнал
Злость похожа на сигнализацию Она включается мгновенно, когда наступает критическая ситуация. Если вы злитесь, значит кто-то или что-то прямо сейчас вам угрожает или мешает достичь желаемого. По злости вы можете понять, что для вас действительно важно. Например, если вы разозлились на коллегу, который написал вам во время отпуска, значит, вы очень хотите отдохнуть и забыть на время обо всех и обо всём
Почему боимся злости — подмена понятий
Поп-культура и история учат нас, что вспышки гнева приводят к предательствам и насилию. Из-за этого появляется ложная ассоциация: злость — равно агрессия и хаос. Но на деле это просто эмоция, ваша внутренняя система безопасности. А вот агрессия — это то, как вы выражаете гнев: язвите, кричите, бьёте посуду. Агрессия может быть опасна, а гнев нет. Агрессию (поведение) нужно контролировать, а злость (эмоцию) — нет
Почему боимся злости навязанные установки
Иногда семья и общество диктуют нам установку: не только выражать, но и испытывать злость плохо. Например, родители, чтобы сохранить авторитет, говорят детям: «Ты не должен злиться на маму/отца». Но важно помнить: у каждого из нас уникальный набор ценностей и взглядов. Мы все разные. И злиться на поведение других людей абсолютно нормально. Вас может злить, что кто-то чавкает или целуется в транспорте. Важно отследить злость, понять, откуда она берётся. Не срываться на других, а разобраться в своих переживаниях и потребностях
Что будет, если запрещать себе злиться
Представьте, что в здании отключены датчики дыма. Тогда в случае пожара никто не узнает об опасности. Здание и всё внутри него сгорит. То же происходит с человеком, если он запрещает себе злиться. Психика разрушается, а мы не догадываемся об этом. Иногда подавленная злость выражается в болезнях. Но люди этого не понимают и лечат симптомы, а не причины. Ещё запрет на злость может перерасти в аутоагрессию когда человек не может злиться на других, поэтому злится на себя. Ну и наконец: злость — индикатор ваших ценностей. Если вы будете её подавлять, не поймёте, что для вас важно
Можно ли злиться «слишком часто»
В психологии нет точной формулы, по которой мы бы сказали: «Ты злишься слишком часто». Всё индивидуально. Наши эмоции во многом зависят от темперамента есть более вспыльчивые люди, есть более спокойные. Но если вы замечаете, что многое выводит вас из себя, скорее всего, психика подаёт сигнал: что-то не так. Вы далеко ушли от того, к чему стремитесь. Или испытываете внутренний стресс. В этом случае лучше обратиться к психологу и поскорее найти причину
Как проживать злость этично
Злиться легко, а справляться с эмоцией не так просто. Но есть три шага, которые помогут это сделать без вреда для себя и окружающих:
- Признать эмоцию. Спросите себя, что вы чувствуете в данный момент. Будьте честны.
- Понять причину. Если вас кто-то разозлил, задайте вопрос «почему». И помните: ответ часто не лежит на поверхности.
- Выразить эмоцию. Поговорите с тем, кто вас разозлил. Без обвинений и через «Я-сообщения»: не «ты плохой», а «я злюсь из-за…» Либо направьте злость во благо займитесь спортом, рисованием. Главное не впадать в крайности и не вредить здоровью
