Бывало, что общались спокойно с человеком, а потом он резко начинал вас раздражать? Или просыпались с утра с чувством, что целый день вас будут все бесить? Сегодня вместе с @synchronize_art мы разберёмся, откуда берётся это внезапное раздражение и как прожить эмоцию этично
Всех нас иногда кто-то бесит
Бывает, нас раздражают все одновременно люди в автобусе, коллеги на работе, заботливая мама, которая спрашивает: «Как дела?» А бывает, нас выводит из себя кто-то конкретный: партнёр, сосед, человек в очереди. Откуда берётся раздражение и как помочь себе успокоиться — узнайте дальше!
Часто раздражение — это признак недовольства собой
Допустим, человеку не нравится то, сколько он зарабатывает. Он ругает себя, злится, что не может изменить ситуацию. Психика сначала терпит самобичевания, но вскоре устаёт и начинает искать способ успокоиться. Она решает, что нет ничего проще, чем увидеть проблему не в себе, а в других. В результате человек переносит свои переживания на окружающих. Начинает считать, что близкие осуждают его за плохой заработок, а богатые люди снобы и нечего на них равняться
Причиной раздражения может быть непонимание
Часто людей бесят те, кто мыслит иначе или поступает не так, как мы. Человека пугает то, чего он не понимает. По этой причине, например, в истории так много художников, дизайнеров, писателей, которых критиковали за непохожесть. Общество просто не могло их понять и потому не принимало их идеи
А может, всё дело в стрессе
Горящие дедлайны на работе, вечные пробки, ссоры с семьёй, тревога по поводу будущего. Если у нас много переживаний и проблем, рано или поздно нервная система начинает расшатываться. В итоге любая мелочь может вывести нас из равновесия
Наконец, дело может быть в неразрешённом конфликте
Иногда человек нас бесит, потому что мы на него обижаемся, а признать обиду при этом не готовы. Обиду бывает сложно признать по разным причинам. Например, мы не смогли поговорить с человеком в прошлом, и спустя время поднимать вопрос кажется глупым и неуместным. А может, конфликт удалось решить в моменте, но примирения не произошло. Вернуться к разговору мы уже не можем, ведь «всё уже выяснили», но и забыть о нём не получается
Как справиться с раздражением
- Примите факт раздражения. Не так просто признать, что вас одолевают негативные эмоции. Но сделать это важно. Разрешите себе чувствовать всё что угодно.
- Разберитесь, что вас беспокоит на самом деле. Задайте себе вопрос «почему». Попробуйте отыскать корень проблемы. Будьте готовы к тому, что ответ не лежит на поверхности.
- Выразите вашу эмоцию. Если вас раздражает конкретный человек, поговорите с ним. Обсудите, как каждый из вас чувствует себя рядом друг с другом. Может, у собеседника тоже есть затаëнные обиды или вопросы к вам
