Критика порой буквально задевает нас за живое: плечи напрягаются, сердцебиение учащается, мысли ускоряются. А ещё она может демотивировать, разозлить и даже смертельно обидеть. Сегодня вместе @synchronize_art мы разберёмся, почему критика иногда приносит нам боль
Человек — социальное существо, которое по законам эволюции зависит от мнения окружающих. В древние времена недовольство соплеменников и разногласия с ними могли стоить нам потери крова, пропитания и даже жизни. С тех пор общество, конечно, изменилось, но до сих пор даже самый уверенный в себе и психологически здоровый человек не может быть полностью свободен от общественного мнения и критики
Мы реагируем на критику особенно болезненно, когда она задевает наши глубинные убеждения. Чтобы понять, почему так происходит, важно разобраться, как устроена система ценностей. Для наглядности её можно представить в виде луковицы. Несколько слоёв снаружи, а внутри ядро. Во внешних слоях наши «поверхностные убеждения». Ими легко поступиться. Если их критикуют, нам, как правило, не обидно и не больно равно
Ближе к сердцевине находится слой с важными для нас, но не критичными убеждениями. Их мы вырабатываем в течение жизни, но можем пересматривать их, идти на компромиссы. К примеру, человек считает, что он — прирождённый юрист, но у него нет ни профильного образования, ни опыта. Работодатель ему отказывает и говорит, что человек недостаточно компетентен. Такую критику мы воспринимаем вполне спокойно, ведь наши убеждения не так прочны, а приведённые доводы — разумны и обоснованны.
Важнее всего для нас убеждения из ядра. Например: «я хороший», «я добрый и порядочный». Если критика задевает эти убеждения, нам очень больно. Критики не всегда напрямую говорят человеку, что он плохой. Часто они используют фразы вроде «да кто так вообще делает» или «а тебе это точно по силам?». За этим легко читается: «ты плохой, странный, неразумный, раз так думаешь или делаешь»
Причиной болезненной реакции на критику может быть неадекватная (заниженная или завышенная) самооценка. Одни слова еë повышают — и человек думает «Я — молодец». Другие её понижают, возникает мысль «Я — плохой». Плохим быть никому не хочется. Поэтому мы начинаем спасать самооценку — защищаться, испытывать чувство вины. Чем неадекватнее самооценка, тем хуже реакция на критику
Если нас критикуют за что-то, в чём мы уверены, вероятнее всего мы сможем спокойно отреагировать на слова критика. Но если нас судят за то, в чём мы сомневаемся реакция будет куда более болезненной. Например, мы не уверены в своих навыках художника. Мы пишем картину и показываем её родителю, другу или преподавателю. А тот говорит: «Ты, конечно, молодец, но…». То, что следует за «но», бьёт по больному и мы начинаем ещё больше сомневаться в себе
Слыша критику, мы испытываем страх и боль и спрашиваем себя: «А я сейчас прав(а)? Со мной точно всё нормально?». В зависимости от ответа человек может подкорректировать своё поведение или продолжить делать так, как делал раньше. Но осадок всё равно останется. К слову, иногда острая реакция на критику не так уж вредна. Беспокойство о мнении других людей становится защитным механизмом, без которого мы могли бы совершать странные и опасные вещи
Минтимер Миссаров
