Bce мы порой бываем токсичными. Говорим гадости близким людям или срываемся на них, а потом ругаем себя за это. Почему так происходит и что с этим делать, рассказываем дальше вместе с @synchronize_art
Токсичные люди — кто они?
Токсичность — это поведение, из-за которого окружающие чувствуют себя некомфортно. Когда люди ведут себя токсично, они становятся безосновательно агрессивными, пытаются манипулировать другими или унижают их. Токсичный человек будет всячески подчёркивать, что он лучше окружающих. Например, фразами вроде «Ой, ну я бы тоже так смог(ла)» или «Тебя повысили? Ну надо же, никогда бы не подумал(а)»
Почему мы токсичим: плохой пример
Мы можем быть токсичными по разным причинам. Например, токсичность может появиться из-за плохого воспитания. Если вы росли с пассивно-агрессивными родителями, вы могли перенять у них такую модель поведения — поверить, что добиваться своего нужно с помощью оскорблений, язвительности и обид
Почему мы токсичим: нам трудно выражать эмоции
Токсичность — это не постоянное качество. Порой мы становимся токсичными, когда не понимаем, в чём истинная причина наших переживаний. Например, вы недавно поругались с партнёром. В дурном настроении вы приходите на работу и срываетесь на коллеге, который не сделал ничего плохого. Дело здесь вовсе не в коллеге, а в том, что в вас накопилась агрессия. И вы не можете еë распознать и дать ей правильный выход
Почему мы токсичим: комплексы
Порой токсичность возникает из-за комплексов. К примеру, если вы не уверены в себе, вы болезненно воспринимаете критику. На любое замечание в этом случае вы, скорее всего, будете реагировать остро. Так работает защитный механизм психики — нам не хочется чувствовать себя плохими, поэтому мы начинаем нападать на обвинителя
Как перестать быть токсичными
Разговоры с токсичными людьми отнимают силы и портят настроение. Поэтому, если Вы замечаете за собой токсичность, от неё лучше поскорее избавиться. Вот что поможет:
- Старайтесь отслеживать своё состояние. Так вы будете сразу замечать ситуации, в которых проявляете токсичность.
- Развивайте эмоциональный интеллект. Это поможет лучше понимать чувства окружающих и ставить себя на место собеседника.
- Пересмотрите своё окружение. Если оно состоит в основном из токсичных людей, вам будет сложнее исправиться.
- Обратитесь к специалисту. Он увидит, откуда берётся ваша токсичность, и подскажет, как её преодолеть
