Представьте, что рассказываете человеку о своей проблеме. А он в ответ настойчиво советует вам поднять выше нос, не расстраиваться, не зацикливаться на ней и тем самым обесценивает ваши переживания. Или стыдит вас за то, что вы расстроились. Или приводит примеры аналогичных ситуаций из своей жизни, когда он отлично справился. В общем, пытается заглушить настоящие, хоть и неприятные эмоции токсичным позитивом.
Такой призыв лишает нас возможности проживать негативные эмоции. Например, из-за установки всегда искать позитив люди часто не разрешают себе злиться и подавляют в себе гнев вместо того, чтобы заметить его и попытаться разобраться, почему он вообще вдруг появился.
То есть токсичный позитив нам напрямую вредит. Мы обедняем свою жизнь, когда лишаем себя права злиться или грустить. И забываем главное: правильных или неправильных эмоций нет, все они нормальны.
Грустить, злиться и испытывать другие негативные эмоции в чём-то даже полезно. Научный факт: люди, которые принимают свои негативные ощущения, обладают более здоровой психикой, чем те, кто осуждает себя за грусть или злость. Первые испытывают меньше негатива при каждой следующей встрече с источниками стресса, чем вторые.
Установка «негативные эмоции это плохо» автоматически загоняет человека в угол. Он не только ощущает негатив, но ещё и начинает винить себя за то, что испытывает определённые чувства. Ему кажется, что неспособность отогнать грусть или тоску — признак слабости. Человек попадает в эмоциональную бурю, в которой неприятные эмоции наслаиваются друг на друга и утомляют его, буквально валят с ног и не дают действовать.
Общество постоянно пытается приучить нас к токсичному позитиву. Дети получают свою порцию позитива от родителей: помните, как вас принуждали улыбаться ради фотографии или удовольствия гостей? Взрослых учат позитивному отношению к жизни на тренингах личностного роста, в мотивационных книгах и соцсетях. К сожалению, это очень разрушает человека.
Чтобы сохранять позитивный настрой, но не задушить им окружающих, следуйте этим правилам:
- не блокируйте эмоции;
- внимательно слушайте других;
- если вам жалуются посочувствуйте
- предложите помощь или просто помолчите
- сфокусируйтесь на действиях, которые могут изменить ситуацию.
Токсичный позитив от близких мешает строить крепкие отношения. Но поменять их мышление задача не из простых. Ведь мало кто осознаёт, что даже безобидные «держись» и «всё будет хорошо» скорее злят собеседника, чем помогают ему.
Поэтому если вам нужна поддержка, лучше просто прямо сказать, чего вы ждёте и хотите. Например: «Дружище, мне нужно выговориться. Можешь послушать? Только ничего не советуй, пожалуйста». Попробуйте!
